您的位置:首頁

​頸椎病的正確睡姿是什麼?

現在人們的壓力越來越大,每天除了工作幾乎都沒有其他的時間了,那麼長期的對著電腦工作的人們普遍都會有一個現象出現,那就是頸椎病的出現,這是一種職業病,包括一些白領啊,醫生啊,或者是一些學生都會出現的情況,那麼對於頸椎病的睡姿應該怎麼樣要求呢。

頸椎病的治療方法很多,經過治療病情可以得到緩解。但是,單憑治療還是不夠的。頸椎病人要做好自身的保養。伏案工作的人,頭頸不要長時間地扭向一側,要汁意休息,讓頸背肌肉放鬆。許多人睡覺喜歡側臥伏臥,整夜的頭向一側歪著,這是一種很不好的習慣,它使頸背部肌肉,頸椎韌帶處於扭曲狀態。

長期如此,會造成年輕人經常落枕,但較易恢復;而這些人到了中年,就會發生頸椎病。所以,睡覺時要注意枕頭柔、輕,以平臥為主,側臥要注意翻身,絕對不允許歪著頭伏臥。 另附: 頸椎病人宜選擇何種睡姿 頸椎病是中老年人的常見病、多發病。是由於頸椎增生從而直接或間接刺激或 壓迫頸部神經根、頸部脊髓、椎動脈或交感神經所出現的一系列綜合症候群。 由此可見,頸椎病的治療方法縱然很多,但單憑治療還是不夠的,而是需要做 好自身的保養。

例如:經常伏案工作的科研、科室工作人員,頭頸部不要長時 間地扭向一側,要不停的更換位置,間斷休息,一般45分鐘左右就最好適當休 息一下,讓頸背部肌肉得到放鬆,這樣就可以相對減緩頸部的疼痛。 特別是睡眠姿勢,應予足夠的重視。 許多人睡眠時喜歡側臥,或伏臥,整夜的頭偏向一側歪著睡,這是一個很不相 宜的習慣,因為頭偏向一側,頸部扭曲,會使頸部、背部的肌肉以及頸椎韌帶 處於一種扭曲狀態。

長期如此,將會經常發生落枕樣症狀,在年輕人還容易恢 複,但這些人到了中年就很容易發生頸椎病。已經患有頸椎病的人,更容易影 響頸椎的進行性病變,而加重疼痛等症狀。 所以,患有頸椎病的人,睡覺時一定要注意枕頭要柔軟,不可過高或過低,要 經常調整,尋求最合適、最舒適的枕頭高度和位置。頭枕時需從頭部枕到頸 部,不要只枕頭枕部而使頸部懸空,並注意頸肩部的保暖。通常以平臥為主, 側臥位時要注意經常翻身,最好不要歪著頭俯臥。

很多人還有一個很壞的習慣,就是中午在辦公桌上伏案午睡,各種姿勢都有,但 統統不免使頸背部肌肉、頸椎韌帶等處於扭曲狀態,這不僅容易引發頸部疼 痛,而且還使腦部相對缺氧,進一步加重頭昏、頭痛、耳鳴、噁心等不適, 這是一個很不好的習慣,應儘量避免。 頸椎病是中老年人常見的,如能在日常生活中多加注意,進行適當的自我防治, 則可預防發生或減輕症狀,特別是睡眠的姿勢應適當多加注意。

上面我們一起瞭解的就是關於頸椎病的睡姿了,對於這個很多人都不是很理解,為什麼要要求睡姿呢,因為頸椎病危險著我們的身體健康,平時的時候要注意起來,良好的睡姿可以幫助人們緩解疲勞,而且可以幫助有頸椎病的人得到更好的休息,這樣的話才不會太疲勞。