健康生活

女性吃蘋果的好處 掌握正確吃法

雖然類似於“天天一蘋果,醫生遠離我”這樣的話已經聽得不少了,可究竟誰能說出蘋果對於女性究竟有什麼好處呢?

多吃蘋果能預防骨質疏鬆

蘋果中含有能增強骨質的礦物元素硼與錳。美國的一項研究發現,硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的濃度,這些物質能夠有效預防鈣質流失。醫學專家認為,停經婦女如果每天能夠攝取3克硼,那麼她們的鈣質流失率就可以減少46%,絕經期婦女多吃蘋果,有利於鈣的吸收和利用,防治骨質疏鬆。

蘋果能中和人體酸性物質

70%的疾病發生在酸性體質的女性身上,而蘋果是鹼性食品,吃蘋果可以迅速中和體內過多的酸性物質(包括運動產生的酸及魚、肉、蛋等酸性食物在體內產生的酸性代謝產物),增強體力和抗病能力。

吃蘋果能減肥

1個不大不小的蘋果只含60~100千卡熱量,不含脂肪也不含鈉,對於正在減肥中的MM來說,是再好也沒有的食物了。

在巴西里約熱內盧大學所進行的一項研究中,超重的中年女性分成3組,每組每天吃低熱量飲食,並分別吃3個蘋果、3個梨或3塊燕麥餅乾(3種食品的膳食纖維含量相等);12周後發現吃蘋果和梨的女性的體重減輕了1.22kg,而吃燕麥餅乾的女性體重變化不大。蘋果為高纖維、低熱量食品,常吃蘋果不容易有饑餓感且熱量攝入少,有助於減肥。

美容養顏

蘋果還是簡單易行的美容良法。1顆蘋果打成汁,加進1小匙的綠茶粉,早晚各喝1次,要連蘋果渣一起喝進,就能讓你窈窕又美麗。你只要花每次大約1元。含5克纖維和20克碳水化合物,正適合一次甜點。

掌握正確吃法

要掌握吃蘋果的正確方法。15分鐘吃完一個蘋果最好,蘋果的營養價值高,含有多種維生素和酸類物質。

但吃蘋果要注意細嚼慢嚥,這樣不僅有利於消化,更重要的是保持口腔衛生。如果一個蘋果能夠十五分鐘才吃完,則蘋果中的有機酸和果酸質就可以把口腔中的細菌殺死。因此,慢慢地吃蘋果,對於人體的健康有好處。

吃蘋果注意事項

1、蘋果不宜與海味同食。蘋果中含有鞣酸,與海味同食不僅降低海味蛋白質的營養價值,還易發生腹痛、噁心、嘔吐等。

2、蘋果的營養很豐富,吃蘋果時要細嚼慢嚥,這樣不僅有利於消化,更重要的是對減少人體疾病大有好處。

3、蘋果屬涼性水果,在女性月經期間不宜多吃,尤其是患有痛經等婦科疾病的人群更不宜多吃蘋果。

4、腸胃不好的人群不能空腹吃蘋果,空腹吃會與胃酸其化學反應形成不易融化的塊狀物而導致胃部發炎。

5、入睡前吃蘋果不利於腸胃吸收消化,因為蘋果纖維含量較高,對腸胃功能差的人來說,更是有損健康。

6、吃蘋果時習慣啃到果核,蘋果核含有少量有害物質——氫氰酸。氫氰酸大量沉積在身體,會導致頭暈、頭痛、呼吸速率加快等症狀,嚴重時可能出現昏迷。雖不會馬上導致中毒,但長期這樣吃,的確對健康不利。

99熱心醫生溫馨提醒,常吃蘋果能幫助女性調養身體,夏季吃蘋果能生津止渴、和脾止瀉,更好的預防夏季的腸胃疾病。