健康生活

導致夏季沒胃口的原因有哪些

“沒胃口”“又不想吃飯”“隨便整兩口就得了”,應該是夏季關於飲食人們說得最多的一句話吧。可是炎炎夏季,想想那些為我們在廚房裡“汗蒸”的家人,還是要儘量多找找原因,那麼夏季到底為什麼會沒有胃口呢?我們來看看專家們是怎麼說的吧。

溫度過高

日本營養學家文榮曾在他的《大口吃出健康》一書中指出,當氣溫增高時,身體所需的熱量就會降低,而夏季的溫度比任何一個季節都要高,自然食欲也會下降的。所以夏季要提高食欲,解暑降溫是關鍵。

水喝多了

夏季由於溫度高,人的排泄系統旺盛,因此需要的飲水量也就更多了,有一些人乾脆選擇“牛飲”這樣一來,使得體內的胃酸過於稀釋,自然也會影響到人體的消化功能的。這裡提醒一下夏季要多補充水份本身是沒有錯的,但是一定要注意適量,特別切記一次性大口大口的喝。

冷飲喝太多了

炎氣的天氣吃個冰凍西瓜、霜淇淋的別提有多爽了。但是其對胃粘膜的刺激也不小,會影響胃液的消化,再者很多冷飲中都含有過量的糖份,喝多了,會有食欲才怪。特別是孩子,如果甜的食物含糖量多的食物,會起到抑制食欲的作用、冷飲喝得過多了更會抑制食欲。讓人吃一下,就感覺飽了,然後不到吃飯的時間又餓了又吃冷飲、飲料,如此一來形成惡性循環,恐怕整個夏季都會沒食欲的。

不良的飲食習慣

夏季是一年各種街頭小吃最多的一個季節,什麼四果湯、啤酒燒烤的是各種小吃應有盡有,難免也會容易吃到變質的食物,或者本身食物的搭配就不合理,因此夏季腸胃也是最容易“罷工”的。

水喝少了

很多人認為在空調房裡不出汗因此就不會流失水份了,所以平常喝的水也較小了,事實上,夏季在空調房裡水份蒸發得非常快,如果不及時補充水份,使腸胃組織出現脫水的症狀的話,那麼也會影響到食欲的。

找出了夏季食欲不佳的諸多原因之後,除了要避免這些影響食欲的習慣之外,同時還要注意科學的飲食方式。

夏季沒胃口怎麼辦

1、切記暴飲暴食,儘量少吃冷飲。

2、清補為主,少吃肉,特別是少吃油膩的食物,在烹調方式上儘量以燉、蒸、煮為主,少煎、炒、炸。

3、適當吃水果,夏季水果多,但是要注意控制食用量,避免食用過量而影響正餐的飲食。

4、多喝湯品,粥品,飲食上多以流質食物為主,注意清淡飲食,口味上要避免過於辛辣、要注意控制鹽份的攝入量。

5、適當運動,促進熱量消耗。

6、注意睡眠品質,睡眠品質差,睡眠不足也會影響人的食欲的,特別是在晝夜溫差較大的夏季更要多注意保證睡眠品質。

最後提醒所有的小夥伴們,夏季是各種腸胃疾病高發的季節,因此要多關注自己的腸胃健康。((www.99.com.cn)專稿,如需轉載請注明出處。)