男人小便一定要摸摸這裡

小便時摸小腹

推拿腹部可以促進血液迴圈、放鬆身心、幫助提升男人免疫能力。推拿時，手掌自然伸開，附著於小腹中間，以腕關節為中心，進行旋轉運動，動作要緩和而協調，頻率每分鐘120次左右，推拿可持續5分鐘。

逐日提肛100次

有些男子氣力減弱與恥骨尾骨肌無力有關。恥骨尾骨肌在臀大肌內側，骨盆的裡面，和恥骨、尾骨相連，與坐骨神經有很大關係。提肛是鍛煉尾骨肌最簡單有效的方法。

在開會、坐車、排隊時，都可以有意識的進行提肛鍛煉，先收縮3秒，然後放鬆3秒，這樣為1次，天天進行100次，堅持一兩個月，就能感覺到明顯的進步。

蹲馬步15分鐘

在運動過程中，臀部、腹部、骨盆深部和大腿肌肉的協調控制最為關鍵。蹲馬步這個動作能充分鍛煉到這些部位的肌肉。天天練習15分鐘，可以讓男人支撐力更強，不易疲憊。具體做法：兩腿開立，與肩同寬，兩腳平行正對前方，大腿儘量與地面平行。