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高血壓的預防與保健方法

隨著年齡的增加,人的血脂和血糖都會逐漸上升,這就很容易會引起高血壓等心腦血管疾病,而隨著人們的生活方式越來越不健康,高血壓已經逐漸呈現了年輕化的趨勢,所以說做好高血壓的預防和保健成為了刻不容緩的事情。不過可惜是很多人對於高血壓的預防和保健方法並不瞭解,有些朋友甚至以為這是沒有必要的,這些想法本身就是錯誤的,具體高血壓的預防和保健方法如下:

1、中午小睡。工作了一上午的高血壓病患者在吃過午飯後稍稍活動,應小睡一會兒,一般以半小時至一小時為宜,老年人也可延長半小時。無條件平臥入睡時,可仰坐在沙發上閉目養神,使全身放鬆,這樣有利於降壓。

2、晚餐宜少。有些中年高血壓病患者對晚餐並不在乎,有時毫無顧忌地大吃大喝,導致胃腸功能負擔加重、影響睡眠,不利於血壓下降。晚餐宜吃易消化食物,應配些湯類,不要怕夜間多尿而不敢飲水或進粥食。進水量不足,可使夜間血液稠,促使血栓形成。

3、娛樂有節。睡前娛樂活動要有節制,這是高血壓病患者必須注意的一點,如下棋、打麻將、打撲克要限制時間,一般以1小時至2小時為宜,要學習控制情緒,堅持以娛樂健身為目的,不可計較輸贏,不可過於認真或激動,否則會導致血壓升高。看電視也應控制好時間,不宜長時間坐在電視螢幕前,也不要看內容過於刺激的節目,否則會影響睡眠。

對於高血壓的預防與保健方法本文已經介紹的非常清楚了,如果說您現在的血壓本身已經有點高的話,建議在平時一定要注意控制血壓,但是降壓不可以盲目,需要找到血壓升高的原因才可以針對性的進行降壓,這樣降壓才有效果,盲目的服用降壓藥反而對於降壓不利,這一點希望各位高血壓患者朋友可以注意到。