高血壓的預防與治療，五大原則見奇效

高血壓對患者造成的危害是不可估量的，要想改變，日常生活中必須積極預防及治療。治療高血壓要從飲食和運動方面入手，如果長期的吃降血壓的藥物對身體造成的傷害是比較大的，所以制定合理的飲食計畫和運動是比較重要的。

一、適量運動

“生命在於運動”，人人皆知。適量的運動，能舒筋活絡，暢通氣血，緩解人的緊張情緒，有利於控制血壓。一般來說，高血壓患者可選擇戶外散步、慢跑、打太極拳、氣功等節律慢、運動量小的項目，且以自己活動後不感到疲倦為度。寒涼可使血管收縮，血壓升高，故冬季老年人宜在室內運動，也可做爬樓梯運動。

二、常測血壓

對高血壓病人來說，經常測一下血壓是十分必要的，因為可根據血壓的水準來調整降壓藥的品種與劑量。若有條件，家庭最好自備一台血壓計。一般將血壓控制在收縮壓130～140毫米汞柱、舒張壓80～90毫米汞柱，且無不適症狀為宜。

三、節食減肥

據統計，胖人平均壽命要比體重正常者短5～10年，這是因為肥胖能增加心臟負擔，導致心臟肥大，出現心絞痛、心力衰竭;肥胖也可導致動脈硬化，使血管彈性降低，脆性增加，容易發生高血壓和腦溢血等。減肥的措施多種多樣，但歸根結底有兩點：一是少吃，二是多動，而且二者應配合進行，缺一不可。

四、心情舒暢。

高血壓是一種心身疾病，任何精神刺激都能使血壓升高。若能做到“得意淡然，失意泰然”，儘量減少情緒波動，對保持血壓相對穩定，減少併發症的發生具有重要意義。

五、長期打算

有些高血壓病病人血壓一下降，便立即停藥。這種不正確的服藥方法，即服藥—停藥—服藥，結果導致血壓出現升高—降低—升高，這樣不僅達不到治療效果，而且由於血壓出現較大幅度的波動，易於引起心、腦、腎發生嚴重的併發症，如心肌梗塞、腦出血、腎功能不全等。高血壓病極少有徹底治癒的，故高血壓病患者要堅持服藥，要有服十數年乃至一生的思想準備。