懷孕8個月食譜要注意哪些

孕婦在知道自己懷孕的那一刻開始，對於自己的身體就開始格外的注意，從飲食上就開始做出調整，確保寶寶吸收到成長所需的營養物質。孕婦到了八個月的時候，我們更是要給孕婦的食譜做出調整，及時補充一些寶寶身體所需要的營養物質，讓寶寶茁壯的成長。那麼這個時候孕婦的食物要做出哪些的改變呢？

孕8月補充不飽和脂肪酸，有助於寶寶眼睛、大腦、血液和神經系統的發育，整個孕期都需要這些元素，尤其是懷孕的最後三個月，孩子大腦迅速發育的時候。

不要過多攝入糖類，也就是不要吃太多主食，以免胎兒過大，影響分娩。可以多吃一些優質蛋白質，比如魚、蝦類的食物。另外，要吃新鮮的蔬菜和水果，補充各種維生素和微量元素。

到了第8個月後，由於子宮不斷增大，慢慢頂住胃部，因此，吃一點就有了飽脹感。你可以少吃多餐，每天吃7~8次都可以。

很多孕媽媽有夜間被餓醒的經歷，可以喝點粥，吃2片餅乾喝1杯奶，或者吃2塊豆腐乾、2塊牛肉，漱漱口，再接著睡。

妊娠晚期孕媽媽每天應攝入的食物量如下所列：主糧（米、面）400克~500克；豆類及豆製品50~100克；蛋類50~100克；奶類250克；新鮮蔬菜（綠葉蔬菜為主）500~750克；畜、禽、魚、肉類200克；水果200克；粗糧50克；植物油40毫升等。

孕期應避免食用含著色劑、防腐劑的食物，如罐頭、香腸、熏魚、鹹肉；含咖啡因、酒精的飲料；高鹽、油炸食品、辛辣調料；黴變食品、生肉、生魚片、生雞蛋等。

孕媽媽應多喝一些牛奶，每天最好喝兩杯（500毫升）。不愛喝牛奶的孕媽媽也可以喝豆漿，吃些豆製品、海帶和紫菜。這樣食物中鈣的含量也很高，特別是海帶和紫菜中含有豐富的碘，有利於寶寶發育。缺鈣比較嚴重的孕婦要根據醫生的建議補充鈣劑。

菊花茶對於上班族的孕媽媽來說，不但可以防止電腦輻射，可以明亮眼鏡，而且還可以緩解孕晚期經常出現的胃灼熱或消化不良，這麼多的好處，不妨一試。

孕媽媽應保證有充足的營養，但過量的食物無論對胎寶寶還是對孕媽媽都是有害的。妊娠性肥胖在嬰兒娩出後仍難以糾正。所以，孕媽媽應注意合理的飲食，每週要測量1~2次體重，把體重控制在正常的增長範圍內。

到了孕八個月的時候，我們的孕婦就需要多吃一些蔬菜，水果，雨，肉等確保身體有足夠的蛋白質以及不飽和酸的攝入。但是作為孕媽更是要注意，雖然這個時候我們很容易餓，但是不能過多的吃一些糖類，這樣子很有可能造成寶寶生長的過快過大，增加分娩孩子時候的疼痛。