健康生活

早上起來脖子僵硬治療方法

有很多人睡覺的姿勢不正確,就特別容易造成早上起來脖子僵硬,脖子僵硬一定要引起自己的重視,因為這個部位是比較脆弱的,如果引起了僵硬,就意味著對自己的身體會構成嚴重傷害,下面內容就詳細介紹了早上起來脖子僵硬治療方法,你可以看看治療的方法有哪些。

1、8點。很多人晨起時喜歡用頸椎拖著自己起床,必須改掉這壞習慣,而改用腰部的力量。

2、9點——溫暖頸椎。給自己準備一杯茶,做法是,紅糖一湯匙、生薑7片,用沸水衝開10分鐘即成,建議每天喝一次。

3、10點——做5分鐘的頸椎操。做法是:端坐在椅子上,分別做低頭、抬頭、左轉頭、右轉頭、前伸頭、後縮頭、讓頭做順時針和逆時針環繞的動作,注意要輕緩。

4、12點——吃飯時,儘量地動用自己的咀嚼肌,喝水時可以把頭儘量往後仰,這些可以舒緩僵硬的頸部肌肉。

5、15點——簡單地按摩頸部。做法是:將十指交叉,放在頸部後方,輕柔地摩擦頸部,連續按摩50次,這時頸部會發熱,並有很舒適的感覺。

6、18點——做做戶外運動。比如游泳、打球、瑜伽等都是非常適合白領女士參加的運動項目。

7、19點——晚餐補骨。可以把核桃、生地、牛骨、黑芝麻等具有補骨髓的材料巧妙地加到晚餐中,起到強壯筋骨的目的。

8、21點——學學大鵬展翅的動作,來保養頸椎,注意不要抬頭哦。每次堅持5分鐘,這樣可以幫助你增加頸椎部肌肉的韌性。

9、23點——選擇健康的枕頭。中間低、兩端高的元寶形保健枕頭對頸椎有很好的支撐作用,能讓頸椎得到較好的休息。同時,枕頭的寬度應達到肩部。對於頸椎不好的人來說,木板床、棕棕綳床是首選。

早上起來脖子僵硬,一定要引起自己的棕色,以免進一步的嚴重影響到自己脖子的健康,影響到自己的正常生活,以上就介紹了治療的方法,所以在瞭解治療方法以後,為了能儘快的讓自己康復,可以根據以上的治療,儘快的採取治療能自己康復起來。