女性健康

孕婦夜裡睡不著的治療方法

孕婦夜裡睡不著這種情況是非常嚴重的,如果不能儘快的睡著,第二天就不能有充沛的精力工作和生活,還有帶給我們孩子的影響也是非常大的,所以這個問題需要我們抓緊時間治療,儘早康復,下面就讓我們瞭解一下孕婦夜裡睡不著的治療方法的治療方法吧。

治療方法:

1、認知調整:用睡眠的相關知識,對失眠的朋友進行解釋、指導,使其更加瞭解睡眠,減少對睡眠的不合理認知與恐懼焦慮心理,在根本上打破一個因為失 眠 而焦慮,越焦慮越失眠的這樣一個惡性循環。

2、行為治療:行為治療主要是進行放 松訓練,放鬆患者的緊張焦慮情緒,更好更快的進入到睡眠之中。

3、催眠療法治療失眠是應用一定的催眠技術使人進入催眠狀態,並用積極的暗示控制病人心身狀態和行為的一種心理治療方法,通過正性意念來消 除焦慮、緊 張 、恐懼等負性意念。

4.大家一般認為失眠和神經和情緒有關,但其實身體代謝和內分泌系統失去平衡才是主要因素。蟲草素能有效調節中樞神經系統、內分泌系統和免疫系統從而達到改善睡眠的作用。

自我暗示治失眠

5.自我暗示催眠,方法簡便、 行之有效, 向來為古今中外諸多醫學家所稱道。

語言暗示

語言是第二信號系統,具有強大 的心理效 應,不發聲的腦語可以直達人的潛意識層而發揮作用:“睡,想睡,很想睡,一會兒就睡……”反復想直至入睡。不必擔心,更不必計較效果好不好,貴在堅持。不要用“一定入睡,馬上入睡”這樣生硬的詞彙,因為這不符合實際,潛意識不會接受。

情景暗示

可以想像自己人在旅途,正舒舒服 服地躺在夜行列車的臥鋪上,周身酸困勞乏,一動也不想動;還隱隱約約聽到窗外的風聲和單調而有節奏的車輪隆隆聲。終點站還在很遠很遠的前方。睡吧,甜甜地睡,眼皮沉重,四肢仿佛失去了知覺…

6.條件暗示

床鋪是睡眠的信號,平素養成不隨 便臥床的習慣。因病限制活動者,可備一個專供睡眠用的枕頭,最好繡上幾朵睡蓮。浴足、穿睡衣,朦朧的燈光,聽一段舒緩低徊的輕音樂,習以為常,定有助於入睡。

以上內容詳細的為我們介紹了孕婦夜裡睡不著的治療方法,通過以上瞭解,我相信大家對於健康問題有了一個更深的瞭解,我們要學習這些內容,當我們自身出現這種問題時,就可以行之有效的進行治療,儘早的恢復身體健康,同時也免去周圍人的困擾,增進人際關係。