中醫常識

早晨運動應該先吃飯還是先運動呢

很多人都有早上運動的習慣,這也被人們稱之為晨練。一般我們早上運動的時候,都是起床後直接去運動,但是近幾年有人開始問,早晨運動的時候是應該先吃飯後運動,還是先運動後吃飯呢?

早晨運動,最好在吃飯前,除非能保證飯後2小時開始運動,否則飯後馬上投入運動容易造成消化不良。

但是早晨時段,人的血糖正處於低水,平完全空腹運動會消耗大量的血糖,對一些人來說會引起血糖低的症狀。

所以,最好起床後先2杯白開水,稀釋一下血液,再吃一點點食物即可,比如2、3片餅乾,有條件最好能喝點蜂蜜水,蜂蜜水即可以提高血糖水準,也能為運動提供能量。等運動完後30-45分鐘後再吃正規早餐。

再者,早晨,植物經過一夜的新陳代謝,呼出大量的二氧化碳,使樹木多的地方的二氧化碳的濃度增高,人體吸收後不利。如果一定要在早晨運動,最好在太陽出來後。其實,人運動的最假時間是下午3-5點。此時人體耐力上升,肌肉溫度高,血液粘滯性最小,關節最靈活,最適合運動。

當然,一旦已經相對固定了每天鍛煉時間,而且沒有身體不適的症狀,就沒有必要輕易改變。

剛起床的時候空腹鍛煉絕對是有害無益,至少應該先喝杯水,吃點有熱量的東西

以上就是為大家介紹的早晨運動時應該先吃飯還是先運動,現在除了晨練被人們所喜愛。傍晚時人們覺得反而要比早餐運動效果好。當然這跟空氣也是有關係的。