每天午睡真的這麼神奇嗎

午睡時一個很好的養生習慣，不同人選擇的時間點略有不同，如果選對了用對了午睡，對身體是大有裨益的，對此過過針對午睡相關專家進行了大量的研究，這些資料很值得參考。

人為什麼需要午睡呢?美國的那項研究總結出了什麼才是完美午睡。

為什麼要午睡?

西方社會中，曾經有很多人認為午睡是“懶惰、體虛或疾病”的信號。然而近年來，大量科學資料表明，午睡可改善身心健康狀況，緩解壓力，降低疾病風險。

美國調研機構皮尤公司最新調查發現，34%的美國成年人保持天天午睡的習慣。長時間午睡在青少年、大學生及20多歲人群中更常見。隨著年齡增大，人們更可能養成白天小睡的習慣。

美國加州心理學家、《午睡吧!改變你的生活》一書作者薩拉·蒙特尼克博士表示，午睡不用花一分錢，也無任何副作用，可謂是最便宜、安全的“保健法”。

1.有益防病健體。

一項新研究發現，經常午睡可降低心臟病危險。每週至少午睡3次，每次至少30分鐘，可以使冠心病死亡危險降低37%。因為午睡可以舒緩心血管系統，降低身體緊張度。另外，工作壓力過大也會引起血壓升高，而午間小睡則有助降低血壓。午睡還有助於身體更好地消化處理碳水化合物，令體內激素保持平衡。多項研究發現，20分鐘的午睡比早上多睡20分鐘的休息效果更好。

2.激發創造力。

也許很多人都有過這樣的感覺：工作時間一長，腦子就不夠用了，甚至看似簡單的問題也找不出解決辦法。然而，短短的午睡之後，緊張的神經得到放鬆，大腦運作恢復正常，思路全面打開，迅速走出工作僵局。這表明，午睡是“身心充電”的極佳方式。它可以激發創造力，提高工作效率。美國很多公司瞭解到這一點，已經開始對員工的椅子及職工休息室進行改進，以方便員工更好地午睡。在日本，公司強制員工午飯後必須睡幾分鐘。

3.提高學習和記憶力。

美國《自然神經科學雜誌》刊登一項研究發現，大腦核磁共振成像掃描結果顯示，午睡60~90分鐘的參試者更可能獲得高品質睡眠。睡眠中，大腦能更好地處理和重組資訊，從而鞏固已學的知識，騰

出更多空間存儲新資訊。學習及記憶測試結果對比也發現，與不午睡的人相比，午睡者得分相對更高。哈佛大學研究人員表示，在改善記憶和學習方面，1.5小時高品質的“REM快速眼動深睡期”甚至可

以與晚上8小時睡眠的效果不相上下。

4.午睡後開車更安全。

研究發現，與每天保證7~8小時睡眠的人相比，每天睡眠不足6小時的人發生車禍的危險會增加3倍。而午睡可以使車禍危險大大降低。原因是午睡可以讓人變得更有耐心，壓力更少，更少在行車中出現憤怒情緒。另外，午睡後，人的反應也更迅速。有研究發現，飛行過程中(飛機處於自動擋位)，飛行員小睡26分鐘可以使操作精准度提高34%，總體警覺度提高54%。

午睡跟每個人的體制可以進行適當的調節，但是卻非常有必要，一旦利用好了午睡，你就會的發現自己的身體越來越好。