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還在做這些?當心老十歲

人生在世幾十年,可以沒有理想、沒有目標、但絕不能沒有健康,沒有了健康,這人生在世就算擁有了其他所有的東西,也等於零。

可是,如今的年輕人,每天的生活不是加班熬夜,就是不愛運動,每天下班之後不是躺在沙發上看電視,就是三朋五友的聚集在一起吃喝玩樂。長時間的不規律生活,只會導致體質下降,從而讓各種疾病有機可乘。

俗話說“好習慣延年益壽,壞習慣加速衰老”。以下幾個習慣,不僅影響健康,還可能讓你早衰10歲。

苦著臉:

有些人天生不愛笑,臉上很少有表情。相比愛笑的人,他們面部肌膚的新陳代謝緩慢,肌膚沒有活力。並且由於皮膚細胞缺乏營養,臉上的皮膚乾枯無華,更易出現皺紋。正確的做法是每天保持微笑,可以帶給人好心情,從而延緩身心衰老。

不愛動:

工作壓力過大,讓現代人越來越不愛動了。運動太少的害處不只是變胖變懶,長期久坐的人患靜脈曲張、頸椎病、痔瘡的幾率比愛運動的人明顯要高,運動太少導致的肥胖還會增加糖尿病、心臟病的患病幾率。適量運動能促使全身血液迴圈加速,使機體活動張弛適度,從而潤滑皮膚。

隨時隨地的運動方式最受歡迎。比如,在家裡做一些腿部屈伸、仰臥起坐,有利於下肢血液的回流。久坐的人每隔一兩個小時要起身活動一會,晚飯後戶外散步30分鐘,也可以進行游泳、打羽毛球等有氧運動,效果更好。

愛賴床:

充足的睡眠可解除疲勞、恢復體力,但這並不意味著多睡就能有益健康。很多人,尤其是一些老人,醒後習慣“戀床”,遲遲不願起來,總要蒙著被子再“眯”一會,這對身體有弊無利。賴床會破壞人體正常的生物鐘規律,造成大腦皮質過長時間抑制,從而導致大腦供血不足,白天精神萎靡。

賴床還會推遲早餐時間,打亂腸胃活動規律,時間一長,容易誘發胃炎、消化不良等疾病。此外,有些老人因為戀床而憋尿,造成尿液在體內長時間滯留,會影響泌尿系統健康。正確的做法是醒來先坐會,5分鐘後即可起床。下床後先打開窗簾,讓充足的光線驅散睡意,播放音樂也可以。

喝水少:

渴了才喝水,也會加速衰老的進程。因為人體的細胞大部分都是由水構成的,小孩的體內水分占80%,成人則有60~70%,老年人有50%,血液淋巴液中也有80%以上的水分。人體缺水易損害腎臟和肝臟,還會增高血液黏稠度,影響血液迴圈,容易感覺到噁心、頭暈、心悸,缺水還容易導致眼幹、口幹、口臭、皮膚乾燥、肌膚過敏等多種問題。

成年人每天平均需水量在2500毫升以上,其中約1500~2000毫升來源於直接飲水,餘下的則從食物中攝取。所以為了避免缺水,不管是否口渴,每天都要喝8杯水,每次大約250毫升。溫開水最佳,不要喝含高糖和咖啡因的飲料。