補充葉酸的方法是什麼？

應該大家都知道子啊懷孕的是人體內的孕酮是會增加的，孕酮是有利於受精卵和胎盤的，但是一些孕婦自身產生的孕酮並不高，這就需要補充葉酸來提高體內的孕酮的水準來，那麼補充葉酸有什麼好的方法呢？不少人都對這個有一定的困擾，那麼就來一起探討這個問題吧。

葉酸補充的最佳時間應該從你準備懷孕前3個月至整個孕早期。葉酸的補充是延續到孕期結束，不可停頓的。

在孕中、後期，寶寶DNA的合成，胎盤、母體組織和紅細胞增加都使你對葉酸的需要量大大增加。所以即使寶寶的神經系統在孕早期已經發育完成，但孕中、後期葉酸的缺乏仍然會引起巨幼紅細胞性貧血、先兆子癇、胎盤早剝的發生。

補充葉酸的最佳方法

人體內葉酸總量約5～6毫克，但人體不能自己合成葉酸，只能從食物中攝取，加以消化吸收。孕媽媽每天需補充600～800微克葉酸才能滿足寶寶生長需求和自身需要。

補充葉酸，首先應從最天然的食物補充開始，動物肝、腎、綠葉蔬菜中葉酸的含量都很豐富，你可以讓它們經常出現在你的餐桌上。

以外，可以每天小劑量的補充0.4mg葉酸增補劑，也是一種獲得葉酸的最好途徑，可以彌補食物中葉酸攝入的不足。

補充葉酸主要的階段是在剛剛開始懷孕的前三個月，在後三個月也是需要補充葉酸的。因此，在開始懷孕的時候就需要補充來，可以從食物中獲取，但是這是很少的，還是需要購買正規廠家生產的葉酸的吃的，保證孩子的健康發育，也是孕媽媽該做的事情。