床上的枕頭竟是疾病根源 如何來挑選枕頭

睡覺是我們每天都要做的事情，我們的一生有三分之一的時間是在床上度過的，所以我們的床上用品一定要選擇適合自己的，並且對自身的健康有益的。枕頭也是很重要的一部分。枕頭品質的好壞直接影響著我們的睡眠。那麼如何來挑選枕頭呢?下面我們來看看吧!

床上有這物是疾病根源

多數人在購買床上用品的時候，幾乎都關注五顏六色、舒適柔軟的床單、被罩等套件，認為這些才能為居家生活增光添彩，而忽略了枕頭的選購。如今，枕頭的花樣、質料及作用繁多。如何挑選一款適合自己的枕頭，讓很多消費者為難。既要考慮自己的睡眠習慣，又要考慮枕頭的功效和特點，還要挑選自己喜歡的樣式花色，真可謂小枕頭大學問。

1枕頭也追求綠色健康實用

目前市面上的枕頭品種繁多，功能款式都讓人眼花繚亂，其中一些綠色枕頭在功能上非常出眾。最好選擇枕頭的枕芯多以天然材料為原料。例如蕎麥殼、薰衣草、決明子、雞冠花、野菊花、無憂草、蔓荊子、蠶沙、竹炭、茶葉、木棉等。

據銷售人員介紹，綠色枕頭運用的是非創傷性藥物療法醫學原理。一方面形狀和高度設計科學的枕頭可起到保護和糾正頸椎的作用;另一方面，人對於枕頭的壓力及頭部散發的熱量可以讓枕芯材料中的特定物質揮發。由血管和皮膚逐漸吸收，由此起到“香薰藥療”的作用。

2舒適枕頭是優質睡眠的前提

現代生活節奏日益加快，人們工作繁忙壓力也越來越大，因此睡眠的品質則顯得尤為重要。據有關專家研究，枕頭的作用是在睡眠時保證人體頸部的生理弧度不變形。是最為重要的睡眠工具，必不可少的家居用品，一款舒適的枕頭，是享受優質睡眠的前提。

枕頭不能隨隨便便買，要根據實際情況選擇最適合自己的枕頭。多年來飽受頸椎病困擾的林女士說，自己使用過很多專門針對頸椎病患者的枕頭。最初有一定療效，但時間長了就感覺不到什麼作用了。她說，自己目前使用的是傳統的蕎麥皮枕頭，蕎麥皮清涼去火，枕著硬中帶軟不硌頭，冬暖夏涼，特別舒服。

3好枕頭要有好的填充材料

據介紹，好的枕頭必須要有良好的填充材料，例如蕎麥。蕎麥具有堅韌不易碎的菱形結構，而蕎麥皮枕頭可以隨著頭部左右移動而改變形狀，睡起來十分舒服。目前市場上流行的保健枕頭，則是採用了減壓回力棉材料。這種減輕人體受力點壓力的最有效材料，可以使人體頸部和脊柱所承受的重力壓力減少87%。

由於能夠吸收壓力，它可以明顯減少睡眠過程中80%的翻身次數，這會很好地提高睡眠品質。每個人對枕頭的高度要求是不一樣的，適宜的枕頭有利於全身放鬆，保護頸部和大腦，可以促進和改善睡眠。

枕頭太高，可能導致落枕，易患頸椎病;枕頭過低，容易張口呼吸，出現打鼾的情況，頸部與肩部在醒來後還會出現酸痛的現象。通常，成人以仰睡時枕高以15釐米至20釐米。側睡時枕高約20釐米至25釐米的高度為宜，或以稍低於肩到同側頸部距離為宜。好枕頭具有一定的承托能力，因此軟硬適宜，略有彈性的枕頭，對睡眠和健康都有益處。枕頭太硬，頭頸與枕頭接觸的相對壓力增大，引起頭部不適;枕頭太軟，則難以維持正常高度。使頭頸部得不到一定支持而疲勞;枕頭彈性太大，則頭部不斷受到外部彈力的作用，肌肉易疲勞和損傷。

枕頭與頸椎知識

人一生有1/3的時間是在睡眠中度過的，枕頭可說是相伴我們時間最長的一個夥伴了。這個夥伴選對了，不僅能夠保障我們高品質的睡眠，而且萬病之源起於脊椎，脊椎常保健，才能保持身體健康，枕頭的作用就是在睡眠時，保證人體頸部的生理弧度不變形。據頸椎專家之介紹，頸椎位於人體脊柱的最上端，包在脖子裡面，由7塊椎骨組成。所謂的生理弧度是由這7塊椎骨形成的一個圓滑的、朝向前方的弧，枕頭的作用就是維持這個正常的生理曲線。

1填滿身體空隙，讓脊椎得到支撐力

與枕頭直接接觸的是人體的頸椎部份，而頸椎與人體的肩背和腰部肌肉、韌帶、椎間盤等都密切相關，可知枕頭對於人體健康的影響。枕頭不僅要能夠很好地承托頸部的前凸，同時還要能夠很好地容納頭顱枕部(後腦勺)的後凸。只有如此，頸部各組織器官才會處於一個放鬆休息的狀態。不合適的枕頭、不正確的睡眠姿勢，可能會引起頸部韌帶、肌肉張力過大而加速椎間關節蛻變及導致功能紊亂。

2枕頭與床支撐脊椎

一般正常站立的情況下，脊椎承受壓力最小，但平躺時頸部和腰部為前凸曲線，會呈懸空狀態，需有支撐點，否則很容易因為過度伸展造成傷害。枕頭和床正是維持及支撐脊椎的重要關鍵」特別是40~50歲以上的人，更需要維持正確的睡姿。因老年人容易長骨刺，加上頸椎韌帶變肥厚，如果頸部過度後仰，椎間盤一關閉，很容易壓迫神經。

3昂貴枕頭不見得能睡出健康

事實上，每個人適合什麼樣的枕頭，什麼樣的床，仍視個人身體的狀況。對於目前市面充斥許多宣稱符合人體工學的枕頭，但許多是過度訴求，昂貴的枕頭不見得可以睡出健康。慎選寢具，才能睡出活力。