健康生活

十個保健誤區最傷身 少吃就可以減肥

現在越來越多人關注保健,擁有健康的身體才是最大福氣,很多人都知道怎麼保健,但是卻不免掉入了保健誤區,所以大家可要警惕了,下面小編列出保健中的十大誤區,一起來看看。

誤區一:每週一次的大量劇烈運動也對身體有益。每週一次的大量劇烈運動是對身體健康不好的。運動要經常,不能突然一個大幅度劇烈的運動。

誤區二:胖人去運動,我不需要去運動,你看我身體多標準。如果你不運動的話,你的人體結構是不健康的,就是肌肉和脂肪的比例是不對的,同樣會影響身體的健康。

誤區三:做一些局部鍛煉可以使腰圍減少。鍛煉是調整整個人體的狀態,只有做全身性的鍛煉,才能消耗脂肪,而且鍛煉一次必須超出20分鐘。所以,短時間的鍛煉是不能減肥的,局部的鍛煉也不能減掉脂肪。

誤區四:蛋黃裡面含有大量的膽固醇,血脂高不能吃蛋黃。膽固醇是生理上非常需要的一種物質。人體裡面的膽固醇絕大部分是自己合成的,只有20%是體外攝入的,而膽固醇的攝入不取決於膽固醇本身的量,而是取決於食物中脂肪的含量。蛋黃裡面含有的膽固醇是比較多,但是蛋黃裡面還有許許多多對人體非常有好處的營養,特別是卵磷脂。

誤區五:水果是零食,可吃可不吃。調查結果表明,50歲年齡左右的吃水果少的人得癌症的死亡率就高。

誤區六:動物油吃多了不好,植物油都是不飽和脂肪酸,所以吃多了對身體沒有影響。實際上並不如此,植物油的熱量和動物油的熱量是一樣的,你吃進去只要消耗了就會變成自己的脂肪酸。

誤區七:少吃就可以減肥。少吃只能影響免疫功能,而且體重還會反彈。

誤區八:大量出汗可以減肥。認為通過洗桑拿浴等方式多出一點汗就可以減肥,是不對的。

誤區九:爬山是最好的鍛煉。人老腿先老,爬山的時候負重非常厲害,因為有一個腿從曲到伸直的過程,在伸直的過程會造成一些關節斷裂,或者是關節軟骨軟化,過度負重活動加速其退化和磨損。所以,中老年人儘量少登山、爬樓。

誤區十:聞雞起舞。早晨可以說空氣裡氧相對含量比較少,特別是在樹林,因為植物在夜裡和人是一樣的,是吸氧排二氧化碳,只有光合作用以後才排氧氣。另外,低溫也可以使突發事件增多。另外,清晨血粘度高,血壓容易升高,在這個時間段內像中風、心梗都是發生率比較多的。