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熬夜對身體的危害有哪些?

專家表示,經常熬夜的人所患癌症的幾率是不熬夜的人的60倍,其中經常熬夜的女性醫務工作者、員警、記者所患乳腺癌的幾率是不熬夜的人的70倍。

熬夜會對身體的損害

1、經常疲勞,免疫力下降

人體經常熬夜,所造成的後遺症,最嚴重的就是疲勞、精神不繼;人體的免疫力也會跟著下降,自然的,感冒、胃腸感染、過敏原等等的自律神經失調症狀都會找上你。

2、頭痛

熬夜的隔天,上班或上課時經常會頭昏腦脹、注意力無法集中,甚至會出現頭痛的現象,長期熬夜、失眠對記憶力也有無形的損傷。

3、黑眼圈、眼袋

夜晚是人體的生理休息時間,該休息而沒有休息,就會因為過度疲勞,造成眼睛周圍的血液迴圈不良,而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球佈滿血絲。

4、皮膚乾燥、黑斑、青春痘

晚上11時到淩晨3時是美容時間,也就是人體的經脈運行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息,就會表現在皮膚上,容易出現粗糙、臉色偏黃、黑斑、青春痘等問題。對於不習慣早睡的人來說,最遲也要在淩晨1時的養肝時間進入熟睡期。

日常水果幫你對付熬夜疲勞

1、適量的蘋果(蘋果食品)、胡蘿蔔、菠菜和芹菜切成小塊,加入牛奶、蜂蜜(蜂蜜食品)、少許冰塊,用果汁機打碎,製成營養完全而且豐富的果蔬汁。

2、香蕉、木瓜和優質優酪乳放在一起打碎,營養豐富而且能夠補充身體所需的很多能量(能量食品)。

3、兩個獼猴桃、4只柳丁、一個檸檬所組成的新鮮果汁中含有豐富的維生素(維生素食品)C,補充體能而且美容(美容食品)。

4、3個柚子剝皮後榨汁,一串葡萄打碎成葡萄(葡萄食品)汁,再加上兩湯匙蜂蜜,酸酸甜甜別有滋味。

5、一根新鮮黃瓜、1/2升豆漿、3片薄荷,一同打碎攪拌後製成清涼的黃瓜汁,消暑又解乏。