您的位置:首頁保健人群

保健人群

左邊背疼應該怎麼辦?

背部疼痛是很常見的一種現象,特別是在辦公室工作的白領們,背部疼出現的頻率是比較大的,長期需要坐在辦公室電腦桌前工作的人,長時間的背部肌肉都處於緊繃的狀態,很容易造成肌肉拉傷和勞損。另外背部收到了外傷或者脊椎和腰椎出現突出,也會造成疼痛,那麼背部疼痛應該怎麼辦呢?

下面我們就來介紹一些可以治療背部疼痛的方法。

首先,就是端正坐姿。平常坐著辦公的時候,建議大家將椅子後面的靠背調硬點,避免過於鬆軟,這樣平常辦公的時候可以有效支撐腰部,避免腰部受力過大。還可以買一個靠墊,剛開始辦公的時候,筆者以為靠墊沒什麼作用,後來感覺到經常有些腰酸背痛,老婆上網幫筆者買了一個之後,發現用一段時間效果挺好的,有效地減輕腰部的壓力。

其次,就是定期定規律走動。我們都知道,背部疼痛主要是長時間身體保持一個姿勢導致的。所以筆者建議讀者們,上班的時候只要有休閒的時間,就多起身走動,可以跟同事吹吹水,也可以上上洗手間洗洗臉,還可以多多喝溫水。此外,就是上班之外的時間,可以通過晨運、晚運的形式,可以跑跑步、俯臥撐、仰臥起坐等運動,這些運動不需要太強的運動量,只要結合自己的身體,保持身體的活動就可以了。

最後,就是嘗試下按摩拔罐等理療方式了。很多人都有體驗,到按摩店按摩是最舒適的了,一般技師就是通過按摩拉伸我們身體的筋骨,還有就是按穴位等等,促進身體血液迴圈,改變身體僵硬,讓我們身體有效放鬆下來。拔罐也是一種方式,有興趣的讀者可以到相關的地方去嘗試下。

上文中介紹了一些可以治療背部疼痛的方法,背部出現疼痛大多數情況是勞損引起的,所以我們要避免長時間的坐立或者站立,這樣會造成背部的肌肉損傷。平時可以多進行下按摩。定期可以做中醫理療,按摩、推拿、針灸、拔火罐等調理。