健康減肥

游泳減肥好還是跑步減肥好呢?

現在很多人都感覺自己很胖,都想要減肥,尤其是女性朋友,永遠都感覺自己胖,都會尋找各種的減肥方法,但是有些減肥的效果並不理想,甚至出現了副作用,而有些人會選跑步來運動,而有些人會選擇游泳來減肥,那麼,游泳減肥好還是跑步減肥好呢?下面我們就一起來看看吧。

1.從消耗能量角度來比較,同樣強度(心率)時,兩者消耗的熱量差不多,游泳稍微比跑步高一點。

2.從關節保護的角度來說,游泳能減少腰關節和膝關節的壓力。這兩個關節是體重過大的人最容易受損的。游泳時的體姿決定了這些關節不用受到來自地面的衝擊力。而跑步則會在很大程度上增加這兩個關節的壓力。但是游泳過於頻繁會增加肩關節磨損的幾率。尤其是自由泳和仰泳,因為這兩種泳姿下肩關節進行大幅度的旋轉。

3.從整體減肥效果來說,游泳,尤其在冷水中游泳,身體受到冷刺激,會保護性的儲存脂肪來保溫,從而造成運動後食欲大增,之後不知不覺攝入熱量增加。因此整體減脂效果不如跑步。除非你時刻保持清醒的狀態,控制自己的食欲。或者你有寫飲食日誌的習慣。當然,這需要極強的意志菜能完成。

游泳是全身運動,每天你在路上準備活動充分的過程中,下水遊1到1個半小時之間,比較合理。如你游泳時間過長,運動量過大的話,消耗你體內的脂肪會增加,相應的你的飯量就會見長,如果你說控制食欲的話,長時間堅持這麼遊的話會產生低血糖的症狀,頭暈噁心等

通過上面的文章,我們可以知道游泳和跑步兩種都是可以達到減肥的效果,但是這兩者減肥各有利弊,因為如果是長期的選擇一種減肥方法,身體容易出現副作用,所以小編建議大家是多種方法都選用,這樣可以減少對身體的副作用,還可以增加訓練的趣味性。