女性健康

生理期喝牛奶會好嗎?

牛奶是一種非常有營養的食物了,適合非常多種的人群來進行食用,它的營養價值特別的高,而且牛奶也是非常好喝的,而且還能夠很好的補充人體所需要的水分,但是很多的朋友鬥毆在問了,在女性生理期的時候是不是可以喝牛奶的呢,現在小編就來給大家具體的介紹一下。

每100克牛奶中,含有脂肪3.1克、蛋白質2.9克、乳糖4.5克、礦物質0.7克、生理水88克。這些營養在我們的生命中都佔有重要位置。

牛奶中的脂肪營養價值非常高,其中的脂肪球顆粒很小,所以喝起來口感細膩,極易消化。此外,乳脂肪中還含有人體必需的脂肪酸和磷脂,是營養價值很高的脂肪。

牛奶含有人體成長發育的一切必需氨基酸和其他氨基酸。組成人體蛋白質的氨基酸有 20種,其中有8種是人體本身不能合成的,它們稱為必需氨基酸。我們進食的蛋白質中如果包含了所有的必需氨基酸,這種蛋白質便叫作全蛋白,牛奶中的蛋白質便屬於全蛋白。牛奶中蛋白質的消化率可達100%,而豆類所含的蛋白質消化率僅為80%。

牛奶中的碳水化合物是乳糖,它的營養功能是提供熱能和促進金屬離子如鈣、鎂、鐵、鋅等的吸收,對於嬰兒智力發育非常重要。人體中鈣的吸收程度與乳糖數量成正比,所以,牛奶喝的越多,身體對鈣的吸收就越多。此外,乳糖還能促進人體腸道內乳酸菌的生長,抑制腸內異常發酵造成的中毒,保證腸道健康。乳糖優於其他碳水化合物。

所以女性朋友們不需要擔心,在生理期的時候,是可以喝牛奶的,並不會對人體造成太大的傷害,同時大家平常的時候也是要養成一個良好的飲食習慣,因為生理期的時候還是有很多的東西,女性朋友是不能夠吃的。