您的位置:首頁保健人群

保健人群

後腰肌肉僵硬怎麼辦呢?

有些長時間的坐辦公室的人,常常會有腰部肌肉酸痛、僵硬的感覺,如果整整坐了半天,沒有動一下的人,這種症狀會更加的嚴重,尤其是在炎熱的夏天,室內的空調溫度調的比較低的時候,症狀會更加的明顯。那麼,這時候應該怎麼辦才可以緩解腰部肌肉酸痛僵硬的症狀呢?

首先,就是端正坐姿。平常坐著辦公的時候,建議大家將椅子後面的靠背調硬點,避免過於鬆軟,這樣平常辦公的時候可以有效支撐腰部,避免腰部受力過大。還可以買一個靠墊,剛開始辦公的時候,筆者以為靠墊沒什麼作用,後來感覺到經常有些腰酸背痛,老婆上網幫筆者買了一個之後,發現用一段時間效果挺好的,有效地減輕腰部的壓力。

其次,就是定期定規律走動。我們都知道,背部疼痛主要是長時間身體保持一個姿勢導致的。所以筆者建議讀者們,上班的時候只要有休閒的時間,就多起身走動,可以跟同事吹吹水,也可以上上洗手間洗洗臉,還可以多多喝溫水。此外,就是上班之外的時間,可以通過晨運、晚運的形式,可以跑跑步、俯臥撐、仰臥起坐等運動,這些運動不需要太強的運動量,只要結合自己的身體,保持身體的活動就可以了。

最後,就是嘗試下按摩拔罐等理療方式了。很多人都有體驗,到按摩店按摩是最舒適的了,一般技師就是通過按摩拉伸我們身體的筋骨,還有就是按穴位等等,促進身體血液迴圈,改變身體僵硬,讓我們身體有效放鬆下來。拔罐也是一種方式,有興趣的讀者可以到相關的地方去嘗試下。

出現腰部肌肉酸痛僵硬的人,不是著涼了,就是出現了腰肌勞損了,這時候必須引起注意,以免病情加重。可以適當的按摩腰部,用溫水袋等熱敷患處,就可以緩解症狀。平時要注意適當的活動活動,工作了一段時間後,站起來動動腰身,對於肌肉僵硬的情況可以起到預防的作用。