健康生活

久看電視加速死亡 5大“惡習”死得快

1.久看電視死亡率提高近一半

長時間坐在電視機前的人可要小心了。美國《迴圈》雜誌網路版日前發表報告稱,久看電視會損害健康,甚至可能使人折壽。雜誌報告說,澳大利亞貝克IDI心臟與糖尿病研究所的研究人員對8800名25歲以上的健康男性和女性進行了為期6年的跟蹤調查。

結果發現,與每天看電視不到2小時的人相比,每天看電視超過4小時的人死亡率提高了46%。研究人員解釋說,長時間看電視的人會因為久坐不動而減少活動時間,他們的身體因此更容易出現嚴重的健康問題。

2.每天睡8小時會讓你死得更快

研究發現,每天僅睡6、7個小時的人,比每天睡超過8小時,或少於4小時的人死亡率要低很多。其中,每天睡7小時的人死亡率最低,而即使是只睡5小時的人,這個係數也要低於睡夠8小時的人。

研究人員解釋說,當你的身體醒來卻還賴在床上時,你縮短了接觸陽光的時間,體溫也會因為身體長期處於不活躍狀態而變得過低,從而分泌出大量的褪黑素一種可以促進睡眠的人體激素這樣,你接下來的一天會感到更累而且昏昏欲睡。而這種昏昏欲睡又會妨礙你在晚上進入深層睡眠。

只有充分進行好了深度睡眠,人體的生理機能才能得到充分的修復,免疫系統能夠得到加強,而能量也能得到充分補充。延長睡眠時間並不一定能彌補自己的睡眠不足,正相反,如果一味地賴在床上,卻沒有得到高品質的睡眠。這對於人體反而是有害無益的,它甚至會縮短你的生命。

3.過量補充維生素E會加速死亡害處大

最新研究顯示,維生素E對人體健康弊大於利。過量服用維生素E事實上不但不能起到延緩衰老、預防疾病的作用,反而會加速死亡。一些長期大量服用維生素E的人認為,維生素E對阻斷脂肪氧化生成自由基尤其有效。但脂質的過氧化可產生自由基,自由基會損壞人體細胞,加速老化,並導致心臟病和癌症。有關專家指出,雖然少量服用維生素E能夠有效防止氧化。但用量過多,就有可能促進氧化對人體的損壞,同時還有可能抑制人體內自然生成的抗氧化劑。

4.常吃這些東西會加速死亡

烤肉:由於烤肉在熏烤過程中,會產生如“苯”等有害物質,是誘發癌的因數。

味精:每人每日對味精的攝取量,以不超過六公克為原則,多則有害無益。

菠菜:菠菜營養豐富,但因含有草酸,致食物中寶貴的元素鋅與鈣之結合,而被排出體外,而引起人體鋅與鈣的缺乏。

臭豆腐:臭豆腐在發酵過程中,極易被微生物污染,同時又會揮發大量鹽基氮,以及硫化氫等;這些都是蛋白質分解的腐敗物質,對人體有害。

醃菜:醃菜若製作不得法,含致癌物,並含硝酸胺,久吃因而致病。

油條:油條中的明礬,是含鋁的無機物,不可經常食用。

5.缺乏運動導致早死

世界衛生組織估計,全球因缺乏運動而引致的死亡人數,每年超過二百萬。注意:不運動,會使身體的免疫能力下降,某些疾病和病毒不能得到有效免疫而誘發猝死。還有一個重要的情況,如果小孩不進行足夠多的體育鍛煉的話,那他們的大腦發育也不會很好,就影響到智力稍微不明顯的低下。