女性健康

可有效緩解痛經的藥膳

痛經,一直是困擾無數年輕女性的問題。嚴重者會影響正常的生活和工作,可出現噁心、嘔吐、下背部疼痛且腹瀉等症狀,這無疑給女性同胞帶來了很大的困擾與折磨。隨著天氣日漸寒冷,稍不注意,寒氣便易在體內凝滯,痛經的女性也越來越多了。下面介紹幾款藥膳可有效緩解痛經症狀,並可達到祛濕通經止痛的良好效果。

可有效緩解痛經的藥膳

1、益母草薏仁鴨腎煲

用料:益母草,薏仁,鴨腎。

作用:清熱去濕,補腎降壓。

做法:益母草與鴨腎同煲,可帶出益母草獨特的香草味,而在濕氣重的季節,薏仁與益母草,一個去濕氣,一個清熱去滯,是令人落得一身輕鬆的良菜。

2、魚白益母草

用料:益母草、枸杞、香菇、紅棗、魚肚、薑。

作用:美容養顏,消腫活血。

做法:魚肚含豐富的膠原蛋白,膠原蛋白是漂亮皮膚所需要的元素,紅棗和枸杞,滋補明目,此菜完全是為美女所定制。

3、上湯益母草

用料:益母草、皮蛋、枸杞、蘑菇。

作用:益腎活血,通經止痛。

做法:上湯益母草是食用益母草最常見的做法,用料和做法都很簡單,味道鮮美清香,可以根據自己喜好,添加一點肉碎,會多一些鮮甜。

5類會加劇痛經的的食品

1、肉類

在月經期間過多的食用肉類食品會促使前列腺素過度分泌,從而導致子宮收縮,加劇痛經。

2、乳製品、牛奶飲料

與肉類一樣,乳製品和牛奶飲料等動物性食品也會促使前列腺素的過度分泌,加劇痛經。

3、西式點心

在月經期間過多食用西式點心也會導致前列腺素的過度分泌,從而加劇痛經。

4、夏季蔬菜:番茄、茄子、黃瓜等

月經期間單獨食用這類蔬菜會使身體變冷,不利於血液迴圈,從而加劇痛經。所以月經期間應該避免單獨食用此類食品。即使要食用也應該和能使身體變暖的食材一起食用。

5、咖啡、紅茶、酒等

含有咖啡因和酒精的飲品雖然會讓你短期內感覺到血液迴圈變好,但是其實對經期保健是有害的。