有效緩解痛經的5個健康貼士
1、月經來潮前3-5天內飲食以清淡食物為主
應進食易於消化吸收的食物, 不宜過飽, 尤其應避免進食生冷食品。 因生冷食品能刺激子宮、輸卵管收縮, 從而誘發或加重痛經。
2、月經來潮, 則更應避免一切生冷及不易消化和刺激性食物
可適當吃些有酸味的食品, 如酸菜、食醋食品有緩解痛經作用。
3、為了緩解痛經, 痛經患者平時飲食應多樣化
不可偏食, 應經常食用些具有理氣活血作用的蔬菜水果。 保持飲食均衡少吃過甜或鹹的食物, 因為它們會使你脹氣並且行動遲緩, 應多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉, 並儘量多餐。
4、加強鍛煉, 增強體質
避免重體力勞動及劇烈運動可以幫助緩解痛經症狀。
5、服用維生素
許多病人在每天攝取適量的維生素及礦物質之後, 很少發生經痛。 所以建議服用綜合維生素及礦物質, 最好是含鈣並且劑量低的, 一天可服用數次。
微微健康網小編溫馨提示:其實, 要想有效緩解痛經, 除了注意飲食之外, 還應適當鍛煉身體, 增強體質, 兩者結合起來, 更好地緩解痛經。