女性健康養生知識 如何有效緩解痛經的五大妙招

女性健康養生知識 如何有效緩解痛經的五大妙招

1、子宮招：

經血若不能暢快的從子宮頸流出， 而是留在子宮內慢慢流出， 就會造成盆腔淤血，

養生妙招分析：痛經時跪在床上、抬高臀部， 保持這種投遞臀高的姿勢能改善子宮的後傾位置， 方面經血外流、解除盆腔淤血， 緩解痛經問題。

女性健康養生知識 如何有效緩解痛經的五大妙招

2、雌激素招

女性經期是， 體內雌激素含量減至最低， 對疼痛的忍耐力很低， 使得痛經問題尤其明顯。 所以， 預防痛經不凡利用天然食物補充雌激素。

養生妙招分析：女性對疼痛的承受能力和體內雌激素多少密切相關， 通過天然食物補充雌激素能增加女性對疼痛能增加女性對疼痛的忍受度， 緩解痛經。

女性健康養生知識 如何有效緩解痛經的五大妙招

3、大腦招

大腦緊張也會降低對疼痛的忍耐力， 通過功能性核磁共振研究更證實， 大腦感受他人痛苦的區域與感受自己疼痛的區域相同， 也就是說見到他人痛經可能導致你的痛經加重。 所以羽凡痛經要看爆笑喜劇放鬆大腦。

養生妙招分析：當我們全神貫注與喜劇片是， 體內長生大量內啡肽， 能切斷疼痛信號暫時止痛， 一旦感到愉悅， 身體更釋放出巴胺， 活化腦細胞膜發揮止痛功效， 緩解痛經問題。

女性健康養生知識 如何有效緩解痛經的五大妙招

4、大腸招

便秘引起的應激反應時消化道蠕動加快， 刺激子宮緊張收縮， 依法短時的劇烈疼痛或加重痛經症狀。 做一預防痛經要注意清淡飲食。

養身妙招分析：攝入清淡易消化的食物， 保持大便通暢， 就可以避免因消化道劇烈蠕動而加重經期疼痛症狀， 緩解痛經問題。

女性健康養生知識 如何有效緩解痛經的五大妙招

5、血管招

疼痛導致交感神經緊張、引起血管收縮， 而血管收縮、血液運行不暢又進而加重痛經， 形成惡性循環。 所以預防痛經建議加熱身體。
養身妙招分析：通過喝熱水、多穿衣服等方法加熱身體， 能擴張血管、加快血流、對子宮平滑肌收縮，

女性健康養生知識 如何有效緩解痛經的五大妙招

總而言之， 在日常生活中保健才是防治痛經的最好方法， 必須要重視日常養生工作。 另外， 如果是疾病引發的痛經， 一定要先治療原發病症， 才能有效緩解痛經問題。