有效緩解痛經的四大妙招 緩解女性痛經的六種食物

關於痛經的4個誤解

痛經錯誤1：痛經會自動痊癒

痛經是不會自動回復和痊癒的， 痛經需要治療嗎？如果女性的痛經並不存在器質性的病變， 大部分人是可以自動痊癒。 但如果女性是由於存在器質性的病變的話， 就需要及時就醫進行檢查， 找出引起痛經的原因， 避免病情拖延， 引起更為嚴重的併發症。

痛經錯誤2：溫熱療法治療痛

很多女子痛經時， 都會抱著一個熱水袋。 其實， 溫熱療法治療痛經並非適合所有的女性， 因為我們正常人的體質是分為虛、實、寒、熱的， 對於虛寒型體質採用溫熱療法治療才會有效果的， 而對於其他體質的女性則不宜採用這種方法治來止痛哦。

痛經錯誤3：吃藥緩解痛經

有些女性不明自己痛經的原因， 就靠吃止痛藥等來緩解痛經問題。 其實這樣是有誤區的。 因為構成女性痛經的原因分為原發性痛經和繼發性痛經，

根據不同原因導致的痛經， 相對的解決的方法也會不同， 濫用藥還可能加重痛經， 還有可能產生一種依賴性。

痛經錯誤4：婚姻是痛經的休止符

結婚後就不會痛經了嗎？有道理嗎？專家表示， 痛經和結婚生育是沒有必然聯繫的。 一些女性婚後痛經會有所緩解，

可能是因為青少年時期人體的神經內分泌系統尚未發育成熟， 內分泌還不規律化， 尤其是很多痛經都發生在剛來月經的第一年， 隨著發育， 以後就不再痛了。

有效緩解痛經的四大妙招

1、子宮招

經血若不能暢快的從子宮頸流出， 而是留在子宮內慢慢流出， 就會造成盆腔淤血， 會加重痛經的問題。 因此預防痛經， 建議保持頭低臀高的姿勢， 讓經血能夠通暢。 養生妙招分析：痛經時跪在床上、抬高臀部， 保持這種投遞臀高的姿勢能改善子宮的後傾位置， 方面經血外流、解除盆腔淤血， 緩解痛經問題。

2、雌激素招

女性經期是， 體內雌激素含量減至最低， 對疼痛的忍耐力很低， 使得痛經問題尤其明顯。 所以， 預防痛經不凡利用天然食物補充雌激素。 養生妙招分析：女性對疼痛的承受能力和體內雌激素多少密切相關， 通過天然食物補充雌激素能增加女性對疼痛能增加女性對疼痛的忍受度， 緩解痛經。

3、大腦招

大腦緊張也會降低對疼痛的忍耐力， 通過功能性核磁共振研究更證實，

大腦感受他人痛苦的區域與感受自己疼痛的區域相同， 也就是說見到他人痛經可能導致你的痛經加重。 所以羽凡痛經要看爆笑喜劇放鬆大腦。 養生妙招分析：當我們全神貫注與喜劇片是， 體內長生大量內啡肽， 能切斷疼痛信號暫時止痛， 一旦感到愉悅， 身體更釋放出巴胺， 活化腦細胞膜發揮止痛功效， 緩解痛經問題。

4、大腸招

便秘引起的應激反應時消化道蠕動加快， 刺激子宮緊張收縮， 依法短時的劇烈疼痛或加重痛經症狀。 做一預防痛經要注意清淡飲食。 養身妙招分析：攝入清淡易消化的食物， 保持大便通暢， 就可以避免因消化道劇烈蠕動而加重經期疼痛症狀， 緩解痛經問題。

緩解女性痛經的六種食物

乳製品。

研究發現， 補鈣可有效緩解緊張和肌肉痙攣， 甚至可以預防經前情緒煩躁等問題。 因此， 每天攝入優酪乳、低脂牛奶或乳酪等高鈣食物， 有助於緩解經前不適。

三文魚。 三文魚等深海魚富含的歐米伽3脂肪酸可保持皮質醇和腎上腺素等激素的平衡， 有助擺脫經前綜合征易怒情緒。

葵花籽。補充B族維生素有助於緩解腹脹、痙攣、疲勞和情緒波動等。葵花籽是維生素B1的重要食物來源。金槍魚、秋刀魚等富含維生素B6的食物也應適當補充。此外，全麥麵包等也富含B族維生素。

香蕉。鎂對大腦中快樂神經傳遞素血清素起到調節作用。香蕉中富含微量元素鎂，是抗抑鬱的極佳食物。富含鎂的食物還包括菠菜、豆腐和腰果等。

茶。很多茶都有助於緩解“每月中不快樂的那幾天”。洋甘菊茶緩解壓力和焦慮，薄荷茶防止反胃噁心。需要提醒的是，經期並不適合喝濃茶。

亞麻籽。亞麻籽不僅含有大量的歐米伽3脂肪酸，而且含有植物雌激素，有助於調節人體內的激素。每天吃一把亞麻籽可平衡女性體內各種激素水準，進而改善情緒，讓心情更快樂。

葵花籽。補充B族維生素有助於緩解腹脹、痙攣、疲勞和情緒波動等。葵花籽是維生素B1的重要食物來源。金槍魚、秋刀魚等富含維生素B6的食物也應適當補充。此外，全麥麵包等也富含B族維生素。

香蕉。鎂對大腦中快樂神經傳遞素血清素起到調節作用。香蕉中富含微量元素鎂，是抗抑鬱的極佳食物。富含鎂的食物還包括菠菜、豆腐和腰果等。

茶。很多茶都有助於緩解“每月中不快樂的那幾天”。洋甘菊茶緩解壓力和焦慮，薄荷茶防止反胃噁心。需要提醒的是，經期並不適合喝濃茶。

亞麻籽。亞麻籽不僅含有大量的歐米伽3脂肪酸，而且含有植物雌激素，有助於調節人體內的激素。每天吃一把亞麻籽可平衡女性體內各種激素水準，進而改善情緒，讓心情更快樂。