健康減肥

三天不吃飯可以瘦幾斤呢?

減肥現在是一個熱門的話題,很多的女性每天都在減肥,一部分的愛美人士為了減肥,會選擇節食的方法來減肥,都認為只要自己不吃飯,脂肪就會出現自動消失,那麼這樣真的可以瘦身嗎?選擇三天不吃飯這種極端的方法真能瘦身嗎?三天不吃飯能瘦幾斤呢?今天我們就一起來看看吧。

三天不吃飯能瘦幾斤?

通過三天不吃飯的方式來達到瘦身的效果,能瘦幾斤需要看每個人的體質,三天不吃飯只喝水一般能瘦3-5斤,但是基本上不能減掉脂肪,掉的都是水,這樣子我們通過三天不吃飯來減肥就達不到我們想要的效果哦。

節食減肥的弊端:

1、優質蛋白不足。

當我們優質蛋白攝入不足的時候,便會影響整個身體的機能。皮膚變得暗沉、無光澤、易衰老(膠原蛋白流失);新陳代謝紊亂,內分泌失調,長痘(酶和激素不能充分生成);抵抗力下降(缺少抗體);缺乏嚴重者更會水腫(滲透壓無法調節)。

2、各種維生素不足。

缺少維生素A容易引起腸胃及泌尿系統感染,甚至影響生殖系統。缺少維生素B會使降低碳水化合物及脂肪代謝,易肥胖。缺少維生素會使膠原蛋白合成出現障礙,影響皮膚的彈性及光澤。身體排毒功能出現障礙。抵抗力明顯下降。

3、體內蛋白質被消耗。

營養吸收不足時,身體會優先消耗體內蛋白質而非脂肪!而蛋白質通常不會被完全分解,從而產生自由基!自由基絕對是人體疾病及衰老的罪魁禍首

通過上面的文章,我們可以知道節食不吃飯是達不到瘦身的效果,節食的時候脂肪是被抑制的,一旦吃一點的東西,就會出現反彈的現象,就會出現越減越胖的現象,小編建議大家,如果想要減肥的話,最好的方法是採用運動加控制飲食,只要不吃油膩的食物,合理的運動,才可以達到瘦身效果。