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頸椎病正確治療方法是什麼?

頸椎病是很常見的一種脊椎的疾病,而且大家對於頸椎病應該都不陌生,長時間的玩電腦、低頭玩手機或者熬夜看書加班等,都可能會出現脖子疼痛的現象,其實這就是頸椎勞損,或者上時間不活動造成的。如果長期的如此,頸椎就會出現突出等現象,就會引起頸椎病。頸椎病對身體的危害是很大的,那麼頸椎病應該如何治療呢?

第一:床的要求

科學的睡床能夠有效的保持脊柱的平衡,對於頸椎病病情的穩定有著非常重要的作用。最好在床板上放的是一張具有彈性的席夢思床墊,這樣能夠有效的令脊椎的審理曲線變化起到一個調節的作用。

第二:枕頭的要求

除了要求柔軟、透氣性好之外,應該是中間的位置比較低,兩端的位置比較高,就如同一個元寶形狀。因為這種形狀能夠利用中間的凹槽來維持一個正常的生理曲線方位,對於頸椎部位也能夠起到一個很好的固定作用。

第三:睡眠姿勢的要求

最好的睡眠姿勢應該是胸部和腰部保持一個自然彎曲,同時雙膝呈現彎曲狀態,這個時候全身肌肉就能夠放鬆了。

第四:頸椎病啞鈴醫療體操

1、屈肘擴胸,雙腿和兩肩同寬,雙手握緊啞鈴自然下垂,然後做擴胸運動,反復做15次。

2、斜方出擊,雙腿和兩肩同寬,然後雙臥握緊啞鈴放在兩邊,上體稍微右移,右手則是斜方出擊。左右交替,每邊各八次。

3、側方出擊,雙腿和兩肩同寬,然後左手握緊啞鈴向右方出擊,左右兩邊交替,每邊各八次。

4、上方出擊,雙腿和兩肩同寬,右手握緊啞鈴向上初級,左右交替,反復八次;

5、伸臂外展,雙腿和兩肩同寬,雙手握緊啞鈴自然下垂,然後右上肢伸直向上舉起,左右兩邊交替,重複八次;

文章中介紹了一些治療頸椎病的方法,但是比起治療更重要的是預防,要預防頸椎病就要改善一些不良的生活習慣,現在的電子產品越來越多,對於頸椎的傷害也越來越大,所以不能長時間的玩電腦、看電視、玩手機,需要多活動一下頸部,避免長時間的工作肌肉出現僵硬。