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神經根頸椎病治療方法是什麼?

很多朋友在平時扭動脖子的時候,都會發現脖子有嘎嘎響的聲音,這很可愛,是由於長時間不正確的坐姿而引起的神經根頸椎病,頸椎病對人的身體健康會造成很嚴重的危害,嚴重的頸椎病會使得神經受到壓迫而影響到四肢的功能,下面我們來瞭解關於頸椎病的一些日常的緩解方法。

頸椎病啞鈴醫療體操

1、屈肘擴胸,雙腿和兩肩同寬,雙手握緊啞鈴自然下垂,然後做擴胸運動,反復做15次。

2、斜方出擊,雙腿和兩肩同寬,然後雙臥握緊啞鈴放在兩邊,上體稍微右移,右手則是斜方出擊。左右交替,每邊各八次。

3、側方出擊,雙腿和兩肩同寬,然後左手握緊啞鈴向右方出擊,左右兩邊交替,每邊各八次。

4、上方出擊,雙腿和兩肩同寬,右手握緊啞鈴向上初級,左右交替,反復八次;

5、伸臂外展,雙腿和兩肩同寬,雙手握緊啞鈴自然下垂,然後右上肢伸直向上舉起,左右兩邊交替,重複八次;

6、聳肩後旋,雙腿和兩肩同寬,雙手握緊啞鈴自然下垂,兩條手臂伸直往下,然後突然用力向上聳起,反復十五次;

7、兩肩後張擴胸後伸,雙腿和兩肩同寬,兩手握緊啞鈴自然下垂,然後兩條手臂伸直往外旋轉,同時做擴胸運動,反復十五次;

8、直臂前後擺動,雙腿和兩肩同寬,兩手伸直前後交替擺動,重複八次。

9、頭側屈轉,雙腿和兩肩同寬,頭部往右邊屈伸,然後在選擇到右邊,兩邊交替,重複八次。

10、頭前屈後仰,雙腿和兩肩同寬,頸部往前屈,盡可能的達到最大範圍,重複八次。

11、頭部旋轉,雙腿和兩肩同寬,頭頸部順時針旋轉一周,然後逆時針一周,重複八次。

當經常感覺到脖子酸痛或者是有嘎嘎響的時候,可以通過以上的方法來緩解,尤其是對於經常坐辦公室,長時間伏案工作的朋友,平時可以適當的扭動脖子,並且儘量避免久坐,疼痛嚴重時也可以通過中醫按摩的方法來進行緩解,並且及時去醫院接受治療。