健康生活

到底健身如何瘦身

現在的大街小巷都能夠看見有很多的健身房,當你走進健身房更會發現有好多的人正在練得特別的起勁,裡面有老人,強壯的男人,年輕的少女,她們都在訓練著不同的動作,可是她們都有一個共同的目的,那就是通過健身來達到瘦身的目的,那麼有哪些健身運動可以瘦身呢?

一啞鈴:買個適量重量的啞鈴回家。啞鈴可以起到瘦手臂的效果,要注意的是,在啞鈴的選擇上,要選擇適合自己的重量,太輕沒有作用,太重不但不能減肥還會長肌肉。選擇那種曲臂舉起,能感到用力,但不費力的最為適宜。

二平躺於地,雙手交叉置於胸前,雙腿微弓,如一般仰臥起坐,起身然後躺下,重複數次。至於次數則可視個人體能來決定。體力較差或久未運動者,可借助於其他幫助,如借助衣櫃抽屜勾住雙腳,或請人幫忙按住腳背,以便起身。另外雙手向前平伸,或輕置腦後,都能幫助運動者輕易起身,雖然效果不如雙手交叉於胸前的好,但很適合已有啤酒肚的初運動者練習

三 坐於地板上,以臀部為支點,雙臂撐住地面,雙腿彎曲抬高,再放下。肥胖男子可利用此男士健身減肥方法來有效地收縮小腹

三皮脂太厚的人,做一些有氧運動,跑步跳繩,跑步不低於40分鐘,跳繩30分鐘,再加上器械。

四跳韻律操:找一段韻律操視頻跟著跳:不但可以針對身體某一部位進行鍛煉,還可以還你完美的曲線,簡單易行又沒有場地的限制。此外,還可以在陰雨朦朧的天氣裡,為家裡增加一點活躍的氣氛,讓自己每天更有活力!

聽了這些以後你一定都知道哪些運動項目可以瘦身了吧!以後要想瘦身,不要再忍受著挨餓的痛苦不吃飯了,也不要利用減肥藥來瘦身了,因為減肥藥的富副作用太大了。其實通過健身完全可以達到瘦身的目的,而且效果還挺好。