兒童健康

兒童如何增加人體抵抗力呢

大家都知道人體抵抗力差的時候會經常生病,嚴重時會出現的危害將會更多,因此對抵抗力要進行增加。需要增加的人群主要是老人和兒童,年輕人因為身體強健抵抗力較好,也就不會經常生病,可是兒童運動量少,飲食量也少,就要通過各方面的調理來增強,那麼兒童如何增加人體抵抗力呢?

1、食補。攝食一些有助於提高免疫力的食物,例如蘿蔔,蘑菇,靈芝等。及時補充各種微量元素;多參與室外活動,換換空氣,曬曬太陽(夏天要防紫外線),膳食營養要均衡,飲食不要太過單一,食物種類多樣化,要多吃富含蛋白質、維生素、鐵和鋅的食物,比如動物性食品、蔬菜水果、海產品、堅果類的食品等。

2、運動。加強鍛煉,調整免疫力的功能。要讓孩子保持愉快的心情,也有助於提高寶寶免疫力。

3、多休息。這個不用解釋,保持充足的睡眠是必須的。睡眠不良會讓體內負責對付病毒和腫瘤的T細胞數目減少,生病的機率隨之增加。

4、保持良好心態。一般免疫力低下,經常感冒的人都很煩躁,尤其是一病,更是怒火不打一處來,這個時候應該心平氣和,外出走走,和朋友聊天等。

5、養成良好的生活習慣。比如有穩定的生物鐘,不抽煙喝酒,不熬夜等。

6、多喝水:多喝水可以保持粘膜濕潤,成為抵擋細菌的重要防線。為了確保健康,應盡可能讓孩子理解喝水的重要。

雖然我們無法看到什麼是抵抗力,當患者長達幾個月都不生病感冒時,就證明抵抗力非常好。經常生病的孩子免疫力也非常差,如果再不增強身體的營養等,會影響生長,發育就落後,還會形成複雜且嚴重的一些疾病。而作為父母的一定要知道兒童如何增加人體抵抗力,這樣才能夠給他們保護。