母嬰健康

如何增強寶寶抵抗力,吃什麼能增加抵抗力?

人的體抗力是為了能抵抗外來細菌和病毒的侵害,如果寶寶抵抗力差就容易生病,而且還會影響正常的發育。生活中要多給寶寶吃一些食物來增加抵抗力,比如吃一些含鈣的食物,鮮奶、豆漿、大骨湯等,也可以吃一些水果和蔬菜,只要飲食均衡,寶寶的抵抗力就會越來越好。

下面為大家介紹一下吃什麼能夠增強寶寶抵抗力。

1、給寶寶多吃含鈣的食物

在飲食上,家長們應給寶寶多選用豆製品、骨頭湯、魚蝦、芝麻和海產品等食物,這些食物都富含鈣物質,可以提高寶寶的免疫力。此外,為了保證鈣營養的吸收,媽媽們就可以讓寶寶多去戶外曬太陽外和給寶寶多提供含維生素D較豐富的飲食。

2、給寶寶多吃富含優質蛋白質的食物

富含蛋白質的食物有:大米、小米、小紅豆、雞蛋、魚蝦、雞肉、牛肉、乳製品及豆製品等,蛋、肉、魚儘量不要用油炸,米不要淘洗得遍數過多,也不宜放在熱水中浸泡。

3、給寶寶多吃滋補佳品

為了提高寶寶的免疫力,可以給寶寶多食用“藥食同源”的食物,如大棗、桂圓肉、蘑菇、香菇、木耳等。這些食物既含有豐富的多種營養素,又都味甘性平,只要適量進食,不失為寶寶強身壯體的天然食物滋補佳品,可提高身體的免疫力。

4、提供必需的脂肪

腦組織中含有兩種不飽和脂肪酸,缺乏將會影響寶寶的智力發育,由於身體不能自行合成,所以應注意從食物中攝取,給寶寶做菜時儘量採用植物油,並多吃一些富含植物性脂肪的飲食,如核桃粥、黑芝麻粥、花生粥、魚頭湯、鮮貝湯、燒鵪鶉或野兔肉等。