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更年期大汗淋漓怎麼辦

女性一般在45歲之後就會慢慢的進入更年期,更年期的女性的機體逐漸出現退化,一系列的問題也就隨之而來,有很多的女性朋友們會出現大汗淋漓的情況,很多人不知道是什麼原因,也不知道該怎麼辦?那麼,究竟更年期大汗淋漓怎麼辦呢?讓我們通過下文來瞭解一下吧!

1、控制高脂肪和糖類的攝入。

更年期婦女容易發生肥胖,這是因為內分泌在更年期時發生變化,使攝食中樞失調。隨著年齡的增長,活動量減少,體內消耗熱能隨之減少,造成熱量過剩引起肥胖,會導致糖代謝紊亂,而誘發肥胖。肥胖又會導致糖代謝異常,促使動脈硬化症的形成和發展,增加心血管疾病的發病率,所以更年期一定要控制飲食,特別是要控制高脂肪和糖類的攝入。

2、儘量吃魚蝦和豆類。

蛋白質關係著我們人體組織的建造修復以及免疫功能的維持。但要注意,陸上動物性肉類通常伴隨著不少的飽和脂肪,讓你長胖,因此建議減少陸上動物性肉類食物,可以低脂乳製品類、豆類和魚蝦類為主要蛋白質來源。

3、確保日常飲食中含有豐富的異黃酮和硼。

雌激素水準低會引起不適感,而異黃酮和硼能起到雌激素的作用。每天攝入30—50毫克從植物中來的異黃酮(如豆腐和豆奶中),以及吃富含硼的食物,如蘋果、甜豆莢和葡萄,可以防止雌激素水準降低。

通過上文的介紹,相信你已經知道更年期大汗淋漓怎麼辦了吧!女性朋友們在步入更年期,生理和心理上會出現明顯的衰老過程,此時的女性心理會出現一系列的變化,所以,在保證日常的營養之外,還要保持樂觀的心態,保持精神愉快,這樣會對身體大有好處。