女性健康

媽媽頸椎不好怎麼辦?

現在越來越多的女性會患有一些頸椎疾病,主要原因是女性朋友們,日常生活當中會比較需要長時間保持同一個姿勢,尤其是一些白領,或者客服人員,櫃檯工作的人,如果長期保持伏案工作的狀態,長期保持同一個姿勢,就很有可能有一些頸椎方面的問題,應該要注意什麼呢!

預防頸椎病主要是減緩頸椎間盤退變的進程。不良睡眠體位,工作姿勢不當,不適當的體育鍛煉都是頸椎骨關節退變的常見原因。

自我運動治療:

1、頸部運動:頭向前傾十次,向後仰十次,向左傾十次,向右傾十次。然後緩慢搖頭,左轉十次,右轉十次。

2、搖動上肢:左臂搖動二十次,再右臂搖動二十次。

3、抓空練指;兩臂平伸,雙手五指作屈伸運動,可作五十次。

4、局部按摩:可於頸部、大椎穴、風池穴附近尋找壓痛點、硬結點或肌肉繃緊處,在這些反應點上進行揉按、推掐。

5、遠道點穴:在手背、足背、小臀前外側、小腿外側尋找壓痛點。于此反應點施點穴按摩。

6、擦掌摩腰:將兩手掌合併擦熱,隨即雙手磨擦腰部,可上下方向擦動,作五十次。

7、掐捏踝筋:兩手變替掐捏足踝後大筋。

8、用拇、食指掐揉人中穴。

9、提揉兩耳;用手提拉雙耳,然後搓揉,待耳發熱為止。

每日可自行施術一次。手法由輕漸重,以能忍耐為度。依法施術,一般1-2月即可見效。

除了以上這些,頸椎病患者還要注意自己睡眠環境,儘量把枕頭墊高適中,,枕頭和被子都要儘量軟一些,這樣睡起來會比較舒服,能夠避免落枕,如果病情有一些明顯惡化,總是感覺到疼痛的話,這最好還是要到醫院去進行檢查,必要的時候要手術治療。