瘦不下來 也許你沒做對這7件事

健康導讀：近日，張惠妹再度發胖引起了很多歌迷的關注，很多人調侃“六月不減肥，七月張惠妹”。其實不僅僅是張惠妹，有很多女性都會遭遇這種狀況，由一個身材曼妙的美眉變成一個胖妞，為什麼會這樣呢？為什麼好身材這麼難保持，下面就給女性介紹下，容易導致發胖的原因主要有哪些。

1、飲食過於精緻

如漢堡、薯條、炸雞、滷味、可樂、珍珠奶茶等，基本上都是欠缺蛋白質、基本油酸、胺基酸、維生素B1.B2.B3及礦物質的食品。身體需要足夠營養和維生素B1.B2.B3，才能分解食物，若吃進去的食物無法消化，累積在腸內，就會導致體重增加。

2、經常進食能量密度較高的食物

碳水化合物、蛋白質、脂肪、酒精是產能食物，而脂肪是造成肥胖最根本的元兇，由於脂肪的產能係數最高(1g脂肪產生9Kcal熱量)，其主要目的是為機體儲存能量之用，且代謝途徑複雜而漫長，所以一旦攝入過量就會成為機體脂肪的一部分，很不容易減掉。

3、喝水不足

在正常情況下，一個人每天至少應該喝八杯水！其實，減肥並不在於你吃多少，而在於你怎樣吃。新陳代謝需要用水分去燃燒脂肪，喝水減肥法的原理便在於此。所以人為什麼會胖，如果飲水不足，同樣會使人發胖。

4、睡眠不足

睡眠不足會擾亂生長素分泌，影響身體新陳代謝。“睡眠不足6小時，發胖人數明顯較多，所以要保證充足的睡眠。成人一定要保證8小時，少年兒童10小時，這樣身體才能達到科學的平衡狀態”，相關減肥專家在經過研究後指出，睡眠不足容易導致內分泌紊亂。人體是在睡眠狀態下進行自身代謝調節、恢復平衡，使各項機能達到健康和科學的代謝狀態的。

5、缺乏運動

由於繁忙的工作常常讓上班族身心俱疲，還常常擠佔休息時間，能留出的私人時間極其有限，因此很多人不但上班不愛動，下班後也不喜歡動，出入習慣以車代步，上下樓必坐電梯，業餘時間也很少運動，久之肥胖自然找上門。

建議白領女性平時能走動的時候儘量多走動；走進大樓，不要乘電梯，自己爬上樓去，每工作一小時休息分鐘做些簡單的放鬆運動，中午吃完飯也不要馬上坐下來，可以在辦公室內外隨便散散步；業餘時間，每天至少運動分鐘，跑步、散步、爬樓、做仰臥起坐、騎自行車等運動都是不錯的選擇。

6、工作壓力大，心情抑鬱胃口大開

工作壓力可謂上班族發胖的頭號元兇。職場競爭激烈，而壓力升高除了導致內分泌紊亂，還會導致腎上腺皮質醇指數居高不下，增加人的食欲。代謝減緩，攝入卻增多，基礎代謝餘下的熱量就多，容易因此形成肥胖。同時，久坐一族因為壓力大往往會藉由無意識的吃喝來減輕壓力，擺脫情緒困擾，而不停地吃東西當然容易長肥。

7、喜歡吃甜食

糖類含有大量的熱量又極易被人體吸收，甜食也會誘發胰島素將葡萄糖轉化為脂肪，所以過多的甜食會增加發胖的機會。在生活中，必要的糖類可以從水果蔬菜中攝取，這就已經滿足了我們日常生活的需求，愛吃巧克力、糖果、霜淇淋的MM可要忍住了，為了減肥要少吃甜食，尤其易胖體質的MM，更是要戒掉甜食。