女性健康

痛經怎麼減輕疼痛的情況呢

月經從我們進入青春期之後,就開始陪伴著我們,一直到我們年紀大的時候它才會離開,可以說是我們的好朋友了,不管是春夏秋冬,她總是不清自來,是我們沒有辦法阻擋的,但是呢,就有人在來例假的時候,出現疼痛,甚至疼痛的打滾,那麼怎麼才可以緩解月經的疼痛呢?

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1.泡礦物澡

在浴缸裡加入1杯鹽及1杯碳酸氫鈉。溫水泡20分鐘,有助於鬆弛肌肉及緩各經痛。

2.作運動

尤其在月經來潮前夕,多走路或從事其他適度的運動,將使你在月經期間較舒服。

3.月經來潮,則更應避免一切生冷及不易消化和刺激性食物

可適當吃些有酸味的食品,如酸菜、食醋食品有緩解痛經作用。

4.補充礦物質鈣、鉀及鎂礦物質,也是能幫助緩解經痛

專家發現,服用鈣質的女性,比未服用的少經痛。鎂也很重要,因為它能幫助身體有效地吸收鈣。不妨在月經前及期間,增加鈣及鎂的攝取量。

5.少食含咖啡因的食物

少食含咖啡因的食物咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因,會使你神經緊張,可能促成月經期間的不適,咖啡所含的油脂也人刺激小腸。禁酒假使你在月經期間容易出現水腫,那麼喝酒將加重此問題。

痛經幾乎是每一個女人所要遇到的事情,就是有的比較輕,有的情況比較嚴重,在經期要切記不要使用冷水,在年輕的時候,你總是覺得無所謂,可是到了年紀大一些,你就會深深的瞭解到危害,要注意保暖。