女人痛經怎麼辦 月經快速緩解腹痛的方法

均衡飲食法

很多女性為了身材看起來更加苗條就會制定一些減肥計畫，大多數女性都是通過節食來減肥，這樣很容易導致身體的營養跟不上或者熱量攝入不足。因此在月經期間要避免過甜或者一些垃圾食品，它們會讓你行動變得遲緩，多吃水果、蔬菜、雞肉才有助於緩解痛經。

補充礦物質

經常食用含鈣、鉀、鎂等礦物質的食品，能夠有效緩解痛經，鎂能夠幫助身體很好的吸收鈣質，因此在月經前夕或者月經期間，可以多服用一些含鈣、含鎂的食品。

儘量不吃含咖啡因的食物

咖啡因容易讓人產生精神緊張，因此字月經期間也會產生各種不適，而咖啡、茶、可樂、巧克力中都含有咖啡因，因此要想緩解痛經，在經期的時候就要儘量避免這些食物。

禁止喝酒

在月經期間一定要注意不能喝酒，酒精會加重痛經的症狀，有些女生在月經期間容易出現水腫，喝了酒之後就會變得更加腫大哦。

喝紅糖水

在痛經的時候喝紅糖水能夠促進血液迴圈，還能讓身體變得更加溫暖，增加身體的能量，活絡氣血月經的血也都會排乾淨，還能緩解腹痛的症狀哦。

適量運動

雖說痛經的時候要多注意休息，但加上適量的運動也能防止痛經，尤其是在月經來臨前夕，進行一些勻速的步行運動，不僅能夠儘快排出經血，還有助於減肥哦。