MM經常痛經怎麼辦 4個妙招緩解+調理
治療痛經妙招1:吃素
在經期,要多吃蔬菜、豆類等低脂肪的食物,可以改變體內調節性激素的結合球蛋白,進而減少引發痛經的物質合成,特別是豆製品,富含植物性雌激素,緩解痛經的效果最佳。
治療痛經妙招2:看喜劇放鬆心情
可以看看喜劇,當全神貫注的時候,可以讓體內產生大量的內啡肽,能夠緩解疼痛,感到身心愉悅,身體釋放出多巴胺,能夠緩解痛經的現象。
治療痛經妙招3:學眼鏡蛇運動
學眼鏡蛇一樣趴在床上,能夠強化腹肌,緩解子宮收縮時的疼痛感,還能避免血流過快,調理經期痛經的現象,緩解腹部不適的問題。
治療痛經妙招4:聯繫瑜伽
經期要適量運動,瑜伽能很好的緩解疼痛,將腿彎膝跪下,坐在腳跟上。前額貼地,雙臂靠著身體兩側伸直。保持這姿勢,直到感到不舒服為止。