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怎樣消掉啤酒肚呢

隨著社會的不斷向前發展,社會生產力機械化程度的不斷提高,代步工具也層出不窮,人們的生活水準日益提高,每天大魚大肉的生活,使越來越多的人出現了啤酒肚。走在每一條大街小巷,我們身邊不時地會出現挺著啤酒肚的人。並且,這種現象越來越年輕化。那麼,該怎麼消除啤酒肚呢?

(1)要堅持合理運動。增氧健身運動是消耗脂肪的基礎,原因在於此運動最能加速新陳代謝。最好的增氧健身運動包括爬樓梯、慢步走、跑步和騎車。研究人員認為,增氧健身運動結束20至30分鐘內,人體的熱量消耗速度仍比平常快多,這種運動最先最快使腹部脂肪減少。

(2)要合理飲食。如果身體攝入的熱量超過消耗的熱量,多餘的熱量就會作為脂肪儲存下來。但研究表明,並不是所有攝入的熱量都會使人長胖,起作用的主要是脂肪。如果脂肪提供的熱量占25%的話,那麼男人每天脂肪的攝入量不該超過66克,女人不能超過53克。

與此同時,來自碳水化合物的熱量應有55%。這種熱量消耗很快,不容易轉變為脂肪,而且還會促進腎上腺素的分泌,從而消耗更多的熱量。另外,減肥的另一措施是多喝水。每天常喝水,能改變大吃大喝的習慣。

(3)少喝酒。有為數不少的“將軍肚”者有喝啤酒的習慣,因此,有人將“將軍肚”叫做“啤酒肚”。因為酒精不能象其它營養物一樣儲存起來,飲酒後身體要立即將酒精消耗掉。而當機體消耗酒精的時候,脂肪消耗便會停止。

隨著啤酒肚的出現,人們不得不時刻關注自己的健康狀況,啤酒肚產生的主要原因就是營養過剩和不參加鍛煉,為了自身的健康,我們應該在消掉啤酒肚的道路上多加努力,在日常生活中多注意一些事項。關注啤酒肚,關注自身的身體健康,我們大家一起努力!