如何減輕腹部脂肪呢？

許多人都被腹部的脂肪堆積而困擾著，一坐就是三層肥肉，而且穿衣服都無法展示出衣服的韻味來。其實，這都是不健康的生活習慣造成的，比如長期坐著，不經常鍛煉，經常吃油膩的食物等。不過，肉能長就一定能減，今天小編就來給大家介紹幾種減少腹部脂肪的方法。

呼啦圈是一個見效比較快的方法。想減腹部的話轉呼啦圈的時候儘量往下，然呼啦圈貼著腹部轉，幫助腹部的脂肪燃燒迴圈。如果不會轉呼啦圈，那就就地取材，睡覺前或者看電視的時候做做仰臥起坐。這個相信大家都會，仰臥起坐不僅能減少腹部脂肪，長期堅持還能鍛煉腹肌。

有一些人小腹凸起，是因為腸道菌群失調引起的，那平時多吃綠色素菜，多喝發酵型優酪乳都可以調節腸道菌群，從而達到平坦小腹的目的。如果是單純性的腹部脂肪引起的肥胖，那要注意平時的飲食攝入哦~要注意低脂，高纖，低糖的原則，多吃新鮮的水果蔬菜，睡前不吃宵夜，這些都是平時保持身材的的法寶。

另外，吃完飯不要一直坐著，站起來站半個小時或是走動半個小時，這樣脂肪不易堆積，也容易消食。坐著的時候要挺直腰背，不要讓肚子上的肉堆積，也是訓練腰腹部的肌肉。這樣看起來也更有精氣神。把胸式呼吸改為腹式呼吸，讓腹式呼吸成為習慣，這樣也是在對腹部的訓練。

其實，腹部雖然容易長肉，但也是比較容易減的。只要平常注意飲食，不要經常吃油炸食品，每天肉的攝入量不要過多，多吃些蔬菜。另外，每天進行半小時以上的運動，種類不限，只要堅持下來，相信大家都能擁有一個平坦的腹部。