營養飲食

紅糖燕麥功效有哪些呢?

燕麥是一種具有很多營養價值的粗糧食品,尤其是對於身體比較虛弱的中老年朋友,平時適當的吃一些燕麥對於身體的健康是很有好處的,紅糖也具有一定的滋補作用,燕麥裡面適當地加上一些紅糖,會有一定的溫補效果,下面小編來介紹紅糖燕麥對人體的一些具體的好處。

紅糖的好處在於「溫而補之,溫而通之,溫而散之」,也就是我們俗稱的溫補。紅糖所含有的葡萄糖釋放能量快,吸收利用率高,可以快速的補充體力。有中氣不足、食欲不振、營養不良等問題孩童,平日可適量飲用紅糖水。受寒腹痛、月經來時易感冒的人,也可用紅糖姜湯祛寒。對老年體弱,特別是大病初愈的人,紅糖亦有極佳的療虛進補作用,老人適量吃些紅糖還能散瘀活血,利腸通便,緩肝明目。

燕麥是世界上公認的高營養雜糧之一,每天早餐或零食吃燕麥片,極有益健康。《印度時報》3月10日載文,刊出“燕麥片的十大保健功效”。

功效一:改善免疫系統。燕麥中豐富的β葡聚糖能改善免疫系統,有效抗擊病毒、細菌和寄生蟲,從而提高人體免疫力。

功效二:有益減肥瘦身。燕麥片中膳食纖維豐富,可長時間保持飽腹感,防止攝入過多的油膩和鹹味食物,達到減肥瘦身的效果。

功效三:預防便秘。燕麥片猶如“天然腸道刷洗工”,能幫助預防便秘。

功效四:改善血糖。燕麥對血糖的影響較小,並且能減少胰島素依賴,提高胰島素敏感性。

功效五:降壓降脂。每天食用燕麥有助於降低收縮壓和舒張壓。燕麥富含可溶性膳食纖維,能大量吸收人體的膽固醇並排出體外,降低“壞膽固醇”水準。

功效六:減少兒童哮喘。多項研究表明,兒童常吃含燕麥片的食品,有助於降低哮喘風險。

燕麥是一種粗纖維食物,適當的吃一些燕麥對於經常出現便秘的朋友會有很好的調節作用,它能夠有效地增強胃腸蠕動,從而減輕便秘的程度,同時對於患有心腦血管疾病的朋友,適當的吃一些燕麥還有一定的降血壓以及降血脂的作用。