營養飲食

燕麥紫薯粥怎麼做更好吃

燕麥紫薯粥是一款養生又美味的食品,取材簡單,在家裡就可以製作,而且製作方面很簡單。還可以根據不同口味的人來添加白糖等調味品。燕麥是一種營養成分豐富的養生保健食品,豐富的氨基酸維生素讓他在人體吸收方面可以發揮更好的作用,並且還能達到非常不錯的美容養顏的效果。

製作美味燕麥紫薯粥先要做的就是準備材料,大米洗淨,然後放入適量的水入電飯煲內,按下煮粥鍵,燕麥片過幾次水,然後用清水泡著備用。紫薯去皮擦絲備用,待鍋內的粥煮滾後,倒入燕麥和粥攪拌勻後,蓋上繼續煮。鍋內的粥再次煮粥,然後可以倒入紫薯絲,燜下5分鐘即可食用了。

燕麥可以防止動脈硬化的粥樣斑塊形成。能降低血中膽固醇含量,可以平衡膳食、均衡營養,預防高血壓和心腦血管疾病。紫薯中含有豐富的蛋白質,易被人體消化和吸收的氨基酸,可留在血清中,修補心肌,增強機體免疫力,清除體內自由基,預防胃癌、肝癌等癌病的發生。

這兩種養生食材的共同調和食用可以有效的提高營養成分的吸收,並且獨特的成分組成還能夠促進腸胃蠕動,清理腸腔內部的廢棄物,大量的花青素的攝入,可以有效的抵禦自由基的侵害,對於想要美容養顏的朋友來說,實在是一款最安全有效的養生美容佳品。