健康食譜

四款懶人減肥食譜 美味十足強效燃脂

又到一年減肥進行時,夏季是減肥的旺季,也是減肥的最佳季節,因為夏季天氣炎熱,人們體能消耗大,而且時常會食欲不振,這對於正在減肥的胖紙來說是一種“機遇”,只要掌握好方法便能輕鬆瘦身,那麼夏季該如何輕鬆減肥呢?當然少不了美食,我們應該在日常生活中多吃些能夠促進胃腸蠕動,幫助排毒減肥的食物。那麼夏天吃什麼減肥呢?下面就給懶人們推薦4款減肥食譜,不僅做法簡單,而且減肥效果一流哦,下面一起來看看吧!

懶人減肥食譜1:辣白菜豆腐湯

主料:辣白菜、五花肉、豆腐

輔料:橄欖油、鹽

做法:1、在小湯鍋中加入少量橄欖油,油熱後放入切成片的五花肉;

2、當五花肉全部變色後,倒入辣白菜翻炒;

3、全部翻炒均勻後加入開水,大火煮開;

4、加入切好的豆腐塊,大火煮開,再用小火煮10分鐘左右,加入適量的鹽即可。

懶人減肥食譜2:椰汁雙蓉西米露

主料:紅薯100g、紫薯、椰漿270g、西米

輔料:獼猴桃1/5個

做法:1、將紅薯、紫薯洗淨後切塊,放入鍋中蒸熟。

2、取適量蒸好的紅薯與紫薯,分別切成小丁,獼猴桃也一同切小丁;

3、鍋中入水煮沸,放入西米煮約10-15分鐘。待西米呈半透明狀時撈出,用清水沖洗。另煮沸一鍋水,再將西米放入,煮至全透明時撈出,入冷水片刻,濾水,待用;

4、將蒸好的紅薯、紫薯放入攪拌機,倒入椰漿,攪拌成質地細膩的糊液;

5、將雙薯糊煮至微沸,然後倒入西米,繼續煮至微沸即可。

懶人減肥食譜3:涼拌黑木耳

主料:黑木耳30、適量的蒜、紅辣椒

輔料:適量醬油、白醋、剁椒

做法:1、取黑木耳泡水,直到黑木耳變軟,發大為止;

2、將黑木耳的頭剪乾淨,清洗乾淨備用;

3、鍋中加入適量的水煮開,再倒入處理好的黑木耳;

4、大火煮至黑木耳變熟(約1分鐘);

5、撈起煮好的黑木耳,沖涼水,瀝幹水份裝起備用;

6、加入適量的蒜茉、煮熟過涼水後的紅椒絲以及剁椒、白醋和醬油,混合攪拌均勻即可。

懶人減肥食譜4:黃花菜薏米粥

材料:幹黃花菜100g、薏米50g

做法:將黃花菜放入熱水中泡軟,然後切成小碎末備用,薏米則提前泡一小時。然後把黃花菜和薏米同時放入到鍋子中熬煮,一個小時後關火。如果是高壓鍋熬煮只需30到45分鐘即可。能夠代替早餐和晚餐,是減肥不二選擇。

功效:黃花菜中含有豐富的卵磷脂,這種物質是人體許多細胞所需要的,能夠清除身體堆積的沉積物。另外黃花菜含有豐富的粗纖維能夠促進大便排泄,改善腸道的環境,穩定細胞數量幫助保持好身材。