您的位置:首頁保健人群

保健人群

怎樣消除肚子贅肉比較好?

如果在飯後就立刻躺下或者是長時間不運動,脂肪會囤積到腹部,肚子的贅肉會越來越多。還有需要應酬的人來說,喝多了酒類的飲品,也會使肚子的贅肉增多。而且肥胖會導致身體的疾病嚴重的還會窒息影響人的身體健康。因此我們需要消除肚子贅肉,那麼怎麼消除才是比較健康和安全呢。

1、晚上六點前吃晚餐

專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人,不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前,讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空,這樣腹部才不會囤積脂肪,也才可能擁有平坦的小腹。

2、睡前吃鈣片

人的體內有三種脂肪:網膜脂肪、皮下脂肪和血液脂肪。皮下脂肪造成肥胖的贅肉、血液脂肪會引發可怕的心血管疾病、網膜脂肪則像個大口袋掛在胃下方,多餘的熱量與脂肪會囤積在這個口袋裡,讓腰圍變粗小腹突出。充足的鈣能夠讓網膜脂肪迅速溶解。鈣的吸收最佳時間是夜間,因此睡前補鈣可以瘦小腹。但是睡前喝牛奶來代替鈣片並不是聰明的做法,因為牛奶中含有大量蛋白質與中性脂肪,夜間人體新陳代謝變慢,無法消耗,反而會讓小腹變大!

3、中藥瘦小腹

中藥能夠調理體質、促進脂肪代謝。請諮詢中醫師,針對你的體質開幾付促進末梢血液迴圈、調節腸胃功能以及有發汗效果的中藥會有不錯的效果。但是注意一定要選擇與自己體質吻合的中藥瘦腹效果才會好喔!

4、海鹽按摩法

洗完澡後,抓一把海鹽,繞肚臍順時針按摩腹部50圈,再逆時針按摩50圈,然後雙手交疊上下用力按摩50次。海鹽能夠促進身體排出廢物,還能促進脂肪代謝,為肌膚補充礦物質,讓腹部肌膚細緻緊實。堅持1-2個月,你會發現腰圍縮小了喔!

總結起來想要消除肚子的贅肉或者是全身的減肥瘦身,就是要注意多運動,運動能有效的消除卡路里的熱量,飯後散步可以促進食物的消化。食物上上面要注意不要吃過於油膩的食物,這樣減少脂肪的攝入,對於減肥來說能有效預防。