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每日最佳鍛煉時間是啥時候

很多人選擇的鍛煉時間一般在早上五六點,因為這個時候空氣是最新鮮的,而且周圍的人也不多。可是,這種選擇並不是最好的,鍛煉時間並不取決於環境如何,還要考慮到自身情況的變化,否則你的鍛煉都是無用的。那每日最佳鍛煉時間是什麼時候?下面就一起看一下答案吧。

國外許多學者研究揭示:人體一晝夜間機體能力狀態使變化的。每天8時-12時,14時-17時是肌肉速度、力量和耐力處於相對最佳狀態的時間,若在此時間裡進行健身鍛煉和運動訓練,將會收到更好的效果。而3時-5時,12時-14時則處於相對最低態,如果在此時間裡從事體育運動,易出現疲勞,且“負荷量”過大時,發生運動損傷的概率大。

另外,人的血壓在早上比較高,容易出問題。其實,是不是在早晨鍛煉,主要取決於鍛煉的目的。如果是為了減肥,為了增加對運動技能的記憶,早上非常好。

人在早晨一覺醒來的時候,已經把昨晚吃進去的能量消耗得差不多了,這個時候不吃飯去鍛煉,就會導致一個結果——“燃燒”脂肪。因為早上能量沒有了,肝臟裡還有一部分糖原,當這些糖原的濃度降低到一定程度的時候,脂肪“燃燒”就會成為主導的供能方式,這時就使減肥成為可能。

其實,早上是可以鍛煉的,只不過大家不能再選擇五六點這個時間段去運動了,這時是人體血壓最高的時候,鍛煉時可能會發生一些不好的事,大家還是在八點的時候進行鍛煉。當然,如果早上起不來的話,可以在下午的時候鍛煉,對身體也有很大幫助。