對身體有益的食品有哪些？

在我們的生活中有許多的食品都對身體有益，例如紅米、黃豆、菌類食物等。但也有很多的蔬菜被噴灑過農藥。我們應當購買綠色食品，實現營養均衡，這樣才會對我們的身體有益。那麼對身體有益的食品究竟有哪些呢?接下來就讓小編為大家介紹一下對身體有益的食品有哪些吧。

1、紅米：紅米含有豐富的澱粉與植物蛋白質，可補充消耗的體力及維持身體正常體溫。它富含眾多的營養素，其中以鐵質最為豐富，故有補血的功效。而其內含豐富的磷，維生素A、B群，則能改善營養不良等毛病;又能有效舒緩疲勞、精神不振和失眠等症狀。

2、柳丁：在眾多的水果類別中，以帶酸性的水果含較多維他命C，現今的營養學已一致推崇維他命C為抗氧化劑之一。它的三大作用：阻礙自由基破壞細胞，減少老化現象;避免防腐劑的硝酸鈉及亞硝酸鈉轉化成致癌物質亞硝胺。

3、黃豆：黃豆真的是價廉物美，對於女人來說，它含有的異黃酮素又能產生與雌激素荷爾蒙相似的效用。

4、菌類:食用菌的營養價值：高蛋白，無膽固醇，無澱粉，低脂肪，低糖，多膳食纖維，多氨基酸，多維生素，多礦物質。

食用菌集中了食品的一切良好特性，營養價值達到植物性食品的頂峰之無肉，被稱為上帝食品，長壽食品。

5、三文魚:去年世界衛生組織發表的一項調查，指出日本人是亞洲區中最長壽的一群。

在日常生活中我們要多吃對人體健康有益的食品，但也不可以一直吃同一種食品，這樣人的營養狀況會變的不平衡。與此同時，我們要加強鍛煉，找出適合自己的運動方式，加快新陳代謝。我們在外面要注意是否購買了過期食物，檢查生產日期，這樣我們身體健康才有保障。