健康食療

端午節後如何減肥 推薦八種超強刮油食物

每逢佳節胖幾斤。端午節期間,少不了大吃大喝,過完節後,發現自己明顯圓潤了不少,加上節日作息飲食都不規律,導致體內蓄積毒素,這個時候就特別需要注意排毒刮油了,這樣才能恢復好健康身體,那麼節後該如何排毒刮油呢?給大家推薦八種食物,超有效刮油,一起來看看。

1、燕麥

含極豐富的亞油酸和豐富的皂甙素,可降低血清總膽固醇、甘油三脂和β-脂蛋白,防止動脈粥樣硬化。由於燕麥含有豐富的可溶性纖維和蛋白質,所以能給人飽腹感,這當然也就可以幫助你抑制食欲。

2、玉米

含有豐富的鈣、硒和卵磷脂、維生素E等,具有降低血清膽固醇的作用。印第安人向乎不患高血壓、冠心病,主要得益於主食玉米。

3、茶

茶中含有大量的食物纖維,而食物纖維不能被消化,停留在腹中的時間長了,就會有飽飽的感覺。茶中富含的維生素B1,是能將脂肪充分燃燒並轉化為熱能的必要物質。雲南生產的沱茶,每天飲3杯,即可使血液中的脂肪大大降低。

4、牛奶

含較多的鈣質,能抑制人體內膽固醇合成酶的活性,也可減少人體對膽固醇的吸收。牛奶還是“美容聖品”,能夠在健身的同時,有效的改善皮膚晦暗的狀況,實現美白肌膚。

5、蘋果

含有豐富的鉀,可排除體內多餘的鈉鹽,如每天吃3個以上蘋果,即能維持滿意的血壓。不知道大家知不知道,早上空腹吃蘋果是可以治便秘的,而早上便便是可以減肥的,所以在吃早點之前可以先吃個蘋果哦!

6、蒜

含前列腺素,有舒張血管、降低血壓功能,還可預防動脈粥樣硬化。大蒜所含大蒜精油具有降脂效能。大蒜所含硫化合物的混合物可減少血中膽固醇,阻止血栓形成,有助於增加高密度脂蛋白,保護心臟動脈。

7、魚

是一種高慢白低脂及食品,含有人體必需的多種不飽和脂肪酸,具有抑制血小板凝集和降低膽固醇的作用,並可健腦益智。吃魚有益健康,既滋補又可美容健身。常吃的魚中有不少脂肪含量極高,堪稱“減肥殺手”。

8、菊花

有降低血脂的效能和較平穩的降血壓的作用。在綠茶平穩的降血壓的作用。在綠茶中摻雜一點菊花對心血管有很好的保健作用。