戶外運動

健身跑步時間何時最佳

對健身跑步時間而言,大家認為何時最佳呢?因為大家在健身跑步的時候,都希望自己能夠處在一個最佳的時間裡,這樣可以避免出現任何意外發生,而且還會對自己的身體起到一定的幫助。接下來就為大家說明到底健身跑步時間何時最佳。

1、只要適合自己晨練晚練都無妨

“從理論上來說,黃昏時分,大氣內的氧氣濃度最高,人的感覺最為靈敏,協調能力最強,體力的發揮和身體的適應能力最強,並且這時血壓和心率既低又平穩,確實是適宜鍛煉的好時段。”專家說,但是,這並不表示一天中的其他時間就不適合運動。

不同的人之間存在明顯的個體差異,心肺功能、體質狀態不同,其運動時間、運動頻次、運動方式也不應千篇一律。應該說,鍛煉的最佳時間並不是絕對的,各人之間肯定存在一定的差異。如果有條件的話,專家建議,最好根據健康體檢單和自己的作息及飲食規律,諮詢一下醫生。

此外,對於都市中的上班族來說,黃昏時分有的正在加班,有的正在匆匆忙忙往家裡趕,正是忙忙碌碌的時候,讓他們每天擠出一個小時做運動,非常不現實。

2、被動鍛煉更易運動受傷

專家提醒,授人以魚不如授人以漁,從某種程度上來說,在運動中培養運動興趣和自我鍛煉的能力,這對於中學生們更為重要。研究發現,主動鍛煉比被動鍛煉的效果要好很多。主動鍛煉時,人們心情愉快,內分泌系統運轉更好,運動時注意力集中,不容易受傷。而在被動鍛煉時,本來就一肚子怨氣,情緒和身體對著幹,肌肉的協調能力不好,更易導致運動損傷。

健身跑步的時間必須要適合自己,大家只有處在一個主動的狀態中才能更好地跑步,才能讓自己不受傷。因此,大家可以挑一個自己有空的時間,專心致志地去跑步,這樣一來,大家的情緒就穩定了,健身跑步的效果當然也就更好了。