保健品

白領減壓的幾個小竅門

每天都忙碌於工作中的你,是否有考慮過採用何種方式才能讓自己更好地放鬆呢?雖然工作是重要的,但是身體也不能忽略。如何利用好午休時間讓身體好好休息一下,通過短短的午間調整,精力充沛、容顏光彩地面對下午的工作? 現在我們來看一下每天午休時間可以做的這些小事情,讓我們提神醒腦,才能更好地繼續工作。

白領減壓的幾個小竅門

1、聊天清除心理垃圾

即使午休時間很短,你也不要一推開飯碗馬上投身緊張的工作。一張一弛才是文武之道,再堅強的神經系統也需要有放鬆和休息。利用這段時間和同事聊聊天,交流生活趣聞或養生心得。女人天生愛傾訴,這也是女性壽命普遍比男人更長的重要原因之一。類似於心理學上的宣洩治療,聊天暢談是緩解壓力,清除心理垃圾的好方法。

2、打個盹兒補充精力

午後1點鐘,人的精神狀態處於低潮,如果能安靜地休息一會兒,對於養心、養神都大有好處。找一個安靜的所在,躺下來,伸展開身體,小睡一會兒,更是一件非常愜意的事。如果你的辦公室不具備這種條件,至少可以忙裡偷閒打個小盹兒。醒來後,站起來伸個懶腰,喝一杯清水,可以精神百倍地迎接下午的工作。

3、做做保健操,全身放輕鬆

如果你整個上午都在進行強腦力勞動,午休時間就更要讓大腦放鬆一下。可以做一做頭面部、肩頸部的按摩和眼保健操,以便鬆弛你繃緊的神經,解除大腦的緊張和困乏。具體方法是:用手指肚從前到後梳理、按壓頭部,重點按壓睛明穴、太陽穴、頭頂的百會穴、風池穴,感覺疼痛的穴位,可以多揉壓一會兒。還可以揉捏耳朵和頸部肌肉,拍打肩部和上肢。

4、玩玩遊戲緩解壓力

辦公室的我們像上滿了發條的鐘錶,總有做不完的工作。午休時間是屬於你的健康停歇,換換腦子吧!一邊往嘴裡送食物一邊思考銷售策略根本算不上是午休。想提升腦動力,可以利用午休時間做一些小小的腦力遊戲。例如和同事打橋牌、下圍棋或是做些有趣的小手工,動手又動腦。總之,所有夠FUN、能讓 自己快樂沉浸的遊戲都是你午休時光的健康之選。

5、整理辦公桌擁有好心情

亂無序的辦公桌總是更讓人抓狂。利用午休時間整理辦公桌,讓工作氛圍儘量整潔有序。順手做點兒體力活兒——給桌上的小花澆點水,為綠植洗洗葉片。擦拭一下鍵盤和顯示幕,給主機除除塵。如果時間允許,還可以把上午的工作簡單理一理,記錄一下要點。將下午的事情分分類,預先安排一下。這些簡單的工作可以讓你從放鬆的休息狀態自然過渡到工作狀態,讓下午的辦公室時光更輕鬆。

白領減壓吃什麼食物好

1、漿果

漿果含有豐富的維生素C,可以有效幫我們舒緩壓力、放鬆神經。

2、三文魚

三文魚含有豐富的ω-3脂肪酸,可以增強免疫系統,緩解精神壓力。

3、柑橘

柑橘類水果含有較豐富的礦物質和維生素,可以使人精神愉悅,調節緊張情緒。

4、鱷梨

下次當你對高脂、奶油食物垂涎三尺時,拒絕霜淇淋,取而代之自製的鱷梨沙拉醬。它醇厚的口感能滿足你的需求,降低狂躁的情緒。另外,單不飽和脂肪、鉀能夠降低血壓。根據某研究所的報告,降低高血壓的最佳方法之一是攝入足夠的鉀。半個鱷梨可提供487毫克的鉀,高於一個中等大小的香蕉。自己動手做鱷梨沙拉醬,把一個中等大小的鱷梨攪拌成泥狀,加入2湯匙檸檬汁、少許辣椒粉即可。

5、杏仁

杏仁可保護心血管系統,增強免疫力,並給人帶來愉悅心情。