營養飲食

人體每天需要的營養怎麼補充呢?

人的身體無時無刻不在運動中,人體的各個器官都在自己的工作崗位上各司其職,這樣人們才會更加的健康。但是想要讓身體中各個器官都能正常的工作,就需要有充足的營養的供給。如果營養過剩,或者營養不足,都會導致一些器官的運轉出現問題,所以在平時營養的均衡供給非常的重要。那麼,每天都要吃上這五色的食物,就可以滿足身體對於營養的需求。

綠色代表各種新鮮蔬菜和水果。

是提供人體所需維生素(維生素食品)、纖維素(纖維素食品)和礦物質等營養素的食物,以深綠色的葉菜最佳。

黑色代表可食的黑色動植物。

如烏雞、甲魚、海帶、黑米、黑豆、黑芝麻及各種食用菌。此類食物含維生素和微量元素(微量元素食品)最豐富,且含豐富的優質動植物蛋白及其他養分。

白色是指主食米、面及雜糧。

是供人們果腹和提供熱量的食物,人體生長發育的生命活動所需熱量的60%以上是由此類食物供給的。

黃色代表各種豆類食物。

富含植物蛋白質(蛋白質食品)等營養素,其中又以豆腐、豆芽菜等最易消化(消化食品)吸收。

紅色代表畜禽肉類。

含豐富的動物蛋白及脂肪等營養素,按照對人體健康(健康食品)的有益程度而先後排列為魚肉、雞肉、牛肉、羊肉、豬肉等。不過此類食物所含動物脂肪較多,所以不宜多食。

想要身體健康,一定要注意營養攝取的均衡,這樣就要注意上文中介紹的五色食物,每天都能吃到一些,就可以保證營養的均衡。所以這就在提醒著人們,一定不要挑食、偏食,以免讓身體出現營養不良的情況,從而引起一些疾病的發生。