健康生活

經常吃什麼食物擴張血管?

如果人體的血管變得阻塞或者過於狹窄,就會引發比較嚴重的健康問題,比如動脈硬化等。所以我們在平時就應該多注意保護好血管,尤其是要多在自己的一日三餐下功夫。那麼接下來小編就會介紹幾種可以起到擴張血管作用的食物,趕快一起來閱讀下面內容加深瞭解吧。

1、黑木耳:黑木耳含有較多的膠質樣活性物質,這種物質能明顯縮短凝血時間,起到疏通血管、防止血栓形成的作用。國內有調查表明,患有高血壓、高血脂的人,每天吃3克黑木耳烹製的菜肴,便能將腦中風、心肌梗死的發生危險減少1/3。

2、胡蘿蔔:胡蘿蔔中富含葉酸。有研究表明,服用葉酸可以降低25%罹患心臟病的風險。而胡蘿蔔中的胡蘿蔔素可以轉化成維生素A,保持血管暢通從而防止中風。

3、蕎麥:蕎麥含有豐富的維生素E、可溶性膳食纖維、煙酸和蘆丁(芸香甙)。蘆丁有降低人體血脂和膽固醇、軟化血管、保護視力和預防腦血管出血的作用;煙酸能促進機體的新陳代謝,增強解毒能力,還具有擴張小血管和降低血液膽固醇的作用。

4、紅薯:紅薯富含鉀、β-胡蘿蔔素、葉酸、維生素C和維生素B6。其中,β-胡蘿蔔素和維生素C有抗脂質氧化、預防動脈粥樣硬化的作用,補充葉酸和維生素B6有助於降低血液中的半胱氨酸水準,避免其損傷動脈血管。

小編在本文中一共介紹了能夠幫助擴張血管的五種食品,建議大家在以後可以適當添加一些到日常飲食當中,而且還可以根據自己口味變換不同的食用方法。不過需要注意的是,這些食物的營養價值再高,也千萬不要過多的食用哦。